Exercise: তীব্র গরম কাড়ছে এনার্জি, জিমে গিয়ে শরীরচর্চায় বারোটা বাজচ্ছে! বিপদের সম্ভাবনা, ৩ নিয়মে হবে কামাল

কম বেশি জিম যেতে অনেকেই ভালবাসেন। শরীরচর্চা করার জন্য ছোট থেকে বড় সকলের পছন্দের তালিকায় রয়েছে জিম। নিজের শরীরকে ফিট রাখতে জিম জয়েন করেন অনেকেই। বছরের প্রত্যেকটা সময় প্রত্যেকটা দিন জিমের সঙ্গে যুক্ত থাকেন বহু মানুষ। সেরকমই এই গ্রীষ্মকালেও বহু জন জিম যাচ্ছেন। একটা সুন্দর শারীরিক গঠন পাওয়ার জন্য দীর্ঘক্ষণ পরিশ্রম করছেন জিমের মধ্যে। তবে জানেন কী ? এই তীব্র গরমের সময় জিম যাওয়া ভাল না খারাপ। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই বিষয়ে কী বলছেন জিম ট্রেনার সুমন্ত দে। 

এই প্রসঙ্গে তিনি বলেন, "গরমকালে জিমে ব্যায়াম করা অবশ্যই ভাল। কারণ ব্যায়াম করলে ব্লাড সার্কুলেশন হয় এবং এর কারণে খাবার ভালভাবে হজম হয়। এই গরমের সময় অনেকের পেট খারাপ হয় এবং খাবার হজম করতেও সমস্যা হয় । কিন্তু ব্যায়াম করলে এই সব সমস্যা দূর হবে , এটাই সব থেকে বেশি উপকার।" 

জিম ট্রেনার সুমন্ত দে এর কথায় গরমের সময় জিম যাওয়া ভাল। তবে এই সময় জিমে গিয়ে পরিশ্রম করলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত প্রয়োজন। যদি এই কয়েকটি নিয়ম না মেনে, এই গরমকালে জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা হয় তাহলে রয়েছে বিপদের সম্ভাবনা। নিয়ম না মেনে জিমে অতিরিক্ত পরিশ্রম করলে এই সময় বাড়তে পারে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা। নিজের অজান্তেই ঘটে যেতে পারে বড়সড় বিপদ। তাই অবশ্যই এই সময় এই কয়েকটি নিয়ম মেনে চলার প্রয়োজন রয়েছে। তবে কী সেই নিয়ম ? কী কী বিষয় মাথায় রাখলে কমবে বিপদের সম্ভাবনা ? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

এই বিষয়ে জিম ট্রেনার সুমন্ত দে আরও বলেন , "গরমকাল এবং শীতকালের খাদ্য তালিকা অর্থাৎ ডায়েট চার্ট আলাদা হয়। আপনার জিমের প্রশিক্ষক আপনার ডায়েট ঠিক করে দেবে। সেই মত সেই ডায়েট করতে হবে। গরমকালে ব্যায়াম করলে হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকতে পারে। তাই এই গরমের সময় খুব বেশিক্ষণ ধরে ব্যায়াম করলে হবে না। এছাড়াও বেশি ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা এখন বন্ধ রেখে হালকা ওজন নিয়ে ব্যায়াম করতে হবে। এছাড়াও এই সময় বাড়িতে ব্যায়াম না করাই ভালো। সব থেকে শ্রেয় হবে যদি কোনও কোচের কাছে পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করা হয়। এছাড়াও গরমের সময় হালকা খাবার খাওয়ায় ভাল।"

জিম ট্রেনার সুমন্ত দে আরও জানিয়েছেন , এই গরমের সময় প্রত্যেকের বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন। কারণ গরমের জন্য অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে। ঘাম হওয়ার কারণে শরীর থেকে সোডিয়াম এবং জল বেরিয়ে যাচ্ছে। তাই এই গরমে গ্লুকন্ডি এবং জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। জিম ট্রেনার সুমন্ত দে এর কথায়, গরমের সময় জিম যাওয়া ভাল, এর বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। তবে এই সময় জিম গেলে অবশ্যই জিম ট্রেনারের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করা প্রয়োজন।(বনোয়ারীলাল চৌধুরী)