Foods to be avoided to strengthen immunity : ওমিক্রনের হানা এড়াতে চান? এখনই খাদ্যতালিকা থেকে এই খাবারগুলি বাদ দিন

অতিমারির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি পাওয়ারের (immunity power) কোনও বিকল্প নেই৷ কোভিড-১৯-এর তৃতীয় তরঙ্গে (covid19 third wave) ওমিক্রন (Omicron) মোকাবিলায় ইমিউনিটি আরও অনেক বেশি আলোচিত ও প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠেছে৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করতে প্রথমেই তালিকা থেকে বাদ দিন নোনতা খাবার৷ চিপস, ফাস্ট ফুড-সহ প্যাকেটবন্দি হিমায়িত খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়৷ বাড়িয়ে তোলে ইনফ্লেম্যাশন৷ অতিরিক্ত নুন ডায়েটে থাকলে আমাদের ইমিউন রেসপন্স ব্যাহত হয়৷ ভাজাভুজিতে থাকে অতিরিক্ত তেল৷ ফলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বিঘ্নিত হয়ে বিভিন্ন রকম অসুখের আশঙ্কা বাড়ে৷ রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমিয়ে দেয়৷ অতিরিক্ত তাপমাত্রায় ভাজা হয় এই ধরনের খাবার৷ ফলে আমাদের কোষের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়৷ শুধু আমাদের দাঁত, মাড়ি বা পরিপাক ক্রিয়ার উপরেই নয়, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরেও প্রভাব ফেলে ক্যান্ডি৷ ক্যান্ডিতে থাকা তীব্র মিষ্টি ইমিউন সেল-কে বাধা দেয় ফরেন ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে৷ যে কোনও পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে সোডাজাতীয় মিষ্টি পানীয় বর্জনীয়৷ আমাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তিতে দুর্বল করে তোলার ক্ষেত্রে এই পানীয়গুলি খলনায়ক৷ বিশেষজ্ঞদের মত, কার্বনেটেড ড্রিঙ্কসের ফসফরাসে জন্য শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়৷ ক্যালসিয়ামের অভাবে কমে যায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও৷ অ্যালকোহল অতিরিক্ত সেবনের ফলে মধুমেহ এবং স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায় শরীরে৷ অ্যালকোহলের প্রভাবে ইমিউন সিস্টেম ঠিকমতো কাজ করে না৷ ফলে সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়৷

Foods to be avoided to strengthen immunity : ওমিক্রনের হানা এড়াতে চান? এখনই খাদ্যতালিকা থেকে এই খাবারগুলি বাদ দিন

ছবি

লেটেস্ট খবর