ব্রণ, ব্রেক আউট, বলিরেখামুক্ত ত্বক আমরা কে না চাই! নির্দিষ্ট যত্ন-রুটিনের পাশাপাশি কিছু খাবার ডায়েটে থাকলেই ত্বকের চেকনাই আর দুর্লভ থাকে না৷ যদি এই নতুন বছরে ঝলমলে ত্বক পেতে চান, তাহলে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি (diet for glowing skin)৷ ডিমের প্রোটিন, মাল্টিভিটামিন, লাটেইন ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে৷ ডিম থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও লাভ করে ত্বক৷ নানাভাবে ডায়েটে ডিম যোগ করতে পারেন৷ শারীরিক সমস্যা না থাকলে বাদ দেবেন না ডিমের কুসুমও৷ কারণ কুসুমের ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকে উজ্জ্বলতা যোগ করে৷ বজায় রাখে ত্বকের আর্দ্রতা৷ ডার্ক চকোলেটে আছে কপার, জিঙ্ক ও আয়রন৷ এই উপাদানগুলি মৃত কোষ ঝরিয়ে ফেলে৷ রোদে পোড়া কালো ছোপ মুছে ফেলেও ত্বককে ঝলমলে রাখে৷ আখরোট, কাজু, আমন্ড-সহ নানা ধরনের বাদাম রাখুন ডায়েটে৷ বাদামের বিভিন্ন পুষ্টিকর উপাদান বলিরেখা দূর করে৷ ত্বককে ইভেন টোন দেয়৷ আমন্ডের ভিটামিন ই আর্দ্র করে তোলে ত্বককে৷ শিয়া সিড এখন রূপচর্চায় ট্রেন্ডিং৷ এই দানার ওমেগা থ্রি ত্বকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পৌঁছে দেয়৷ স্মুদি, কর্নফ্লেক্স-সহ বিভিন্ন খাবারে শিয়া সিড যোগ করুন৷ ছোলায় আছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম৷ বলিরেখা ও অ্যাকনের ক্ষত দূর করে ত্বক মসৃণ করে এই খাবার৷ টোম্যাটোর অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না৷ রক্ষা করে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে৷ ডায়েটে রাখুন টোম্যাটো৷ কিউয়ি ফলের গুণে দূর হয় ডার্ক সার্কল৷ ত্বকে অক্সিজেনের যোগান ঠিক রাখে এই ফল৷ বুড়িয়ে যাওয়ার হার রোধ করে ত্বককে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখে এই ফল৷ অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যা্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি ত্বককে দেয় সুরক্ষার স্পর্শ৷ ব্রণ, অ্যাকনে, বলিরেখা, সূক্ষ্ম দাগ আটকে ত্বকে টেকশ্চার মসৃণ রাখে এই চা৷