Flatter Tummy In 2 Weeks: ক্র্যাশ ডায়েট-কড়া ওয়ার্কআউট নয়, রোজের ৩ টে সহজ অভ্যাসেই মাত্র ২ সপ্তাহে গায়েব পেটের চর্বি, জানাচ্ছেন ডায়াটেশিয়ান

মেদহীন পেটের স্বপ্ন সবাই-ই দেখি! কিন্তু বাধ সাঁধে পেটে গ্যাস, খারাপ হজমক্ষমতা আর রাতে দেরি করে খাওয়া! সঙ্গে দোসর এক জায়গায় বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ আর উলটোপালটা খাওয়া! ফলে পেট ফুলে আইঢাঁই! ভুঁড়ি কমারই নাম নেই! কিন্তু ডায়াটেশিয়ান এবং ওয়েট লস কোচ সাকিনা মুসতানির জানাচ্ছেন, রোজের রুটিনে সামান্য কিছু বদল আনলেই মাত্র ২ সপ্তাহে ওজন কমানো সম্ভব, সঙ্গে গায়েব হবে পেটের জমা নাছোড়বান্দা চর্বি! কী কী পরিবর্তন আনতে হবে?

সদ্য ইনস্টাগ্রাম পোস্টে সাকিনা জানান, রোজের রুটিনে ৩ টে সহজ অভ্যাসেই গ্যাসের সমস্যা কমবে, হজমশক্তি উন্নত হবে ফলে ওয়েস্টলাইন কমবে মাত্র ২ সপ্তাহে! এর জন্য ক্র্যাশ ডায়েটের প্রয়োজন নেই, নেই প্রয়োজন সাপ্লিমেন্টের।

প্রথম অভ্যাস-- সন্ধে সাতটার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিন। রাতে কার্বোহাইড্রেট খাবেন না। এতে চর্বি-সংরক্ষণ হরমোন নিয়ন্ত্রণিত হবে এবং খাবার রাতে ভালভাবে হজমে হবে। সাকিনার মতে, আগে খেলে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় এবং খাবার সঠিকভাবে হজম হয়। ফলে সকালে গ্যাস, ভারীভাব এবং অস্বস্তি এড়ানো যায়। রাতে ভারী কার্বোহাইড্রেট না খেলে ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, ফলে পেটের চর্বি কমে কম সময়ে।

দ্বিতীয় অভ্যাস-- রাতের খাবারের পর ২০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়ার প্রবণতা এড়ানো যায়। এতে ক্যালোরি সহজে পোড়ে, হজমশক্তি বাড়ে এবং ঘুমানোর আগে বার বার খাওয়ার ইচ্ছা কমে। হাঁটাহাঁটি করলে বিপাক হার উন্নত হয়, ফলে সহজে খাবার হজম হয় এবং পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।

তৃতীয় অভ্যাস-- রাতে ঘুমানোর আগে হার্বাল চা খান, এতে পেট ফাঁপার সমস্যা মিটবে, শরীরে প্রদাহজনিত সমস্যা মিটবে। এই চা বানাতে প্রয়োজন-- ১ কাপ গরম জলে মেশান আধ-চা-চামচ করেমৌরি, জিরে ও জোয়ান। এবার মেশান ১/৪ চা-চামচ আদা কুচি,এক চিমটে হলুদ ও গোলমরিচ।