Healthy Lifestyle: সকালে খালি পেটে ভুলেও খাবেন না দই-সহ এই কয়েক খাবার! রইল পুরো তালিকা

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম যে খাবার খাওয়া হয়, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই কারণেই চিকিৎসকরা সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল পান বা ভাল কিছু খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু অনেক সময় খালি পেটে এমন কিছু জিনিস খেয়ে ফেলা হয়, যা উপকারের বদলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। মুম্বইয়ের বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডক্টর শ্বেতা শাহ জানাচ্ছেন এমনই চার জিনিসের কথা, যা ভুল করেও খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।

তাজা জুস হোক বা প্যাকেটজাত ফলের রস, এটি খালি পেটে খেলে অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। ডায়াবেটিক হয়ে থাকলে এটি শরীরে সুগার লেভেল বাড়িয়ে রাখে।

মাঝে মাঝে খালি পেটে জুস খেলে খুব বেশি সমস্যা হয় না। তবে নিয়মিত এটি খেলে তা বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। এর ফলে শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।

দইয়ে প্রোবায়োটিক এবং ভাল পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকে। কিন্তু এটি খালি পেটে খেলে এতে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়া, যা শরীরের জন্য উপকারী, তা পাকস্থলীর অ্যাসিড দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়। খালি পেটে দই খেলে অতিরিক্ত অ্যাসিডিটির সমস্যাও হতে পারে।

সকালে খালি পেটে চা বা কফি খেলে, তা অ্যাসিডিটি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর কারণে, গ্যাস, ফোলাভাব, জল ধরে রাখার মতো সমস্যা হতে পারে।

খালি পেটে মশলাদার খাবার খেলে তা সরাসরি অন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এর ফলে অ্যাসিডিটি আরও বেড়ে যায়।