Banana: ৩০ দিন রোজ 'একটি' করে কলা...! সকালে, দুপুরে নাকি বিকেলে খাবেন? কোন সময় খেলে শরীরে কী হতে পারে! জানলে অবাক হবেন

*প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কী হয়? কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কলা বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে কী হয় শরীরে? কাদের খাওয়া উচিত এই ফল? কলা এমন একটি ফল, যা সবাই খেতে পছন্দ করে। বিশেষ করে যারা জিমে যেতে পছন্দ করেন। কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। সংগৃহীত ছবি।

*কলায় রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান, যা শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনি যদি শরীরে শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে তৎক্ষণাৎ কলা খেতে পারেন। সংগৃহীত ছবি।

*কলা বিভিন্ন উপায়ে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। আপনি এটি শেক হিসাবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি যদি শেক পছন্দ না করেন তবে আপনি এটি ফল হিসাবে যোগ করতে পারেন। এটি স্যালাডের সঙ্গেও যুক্ত করতে পারেন এবং এটি খেতে পারেন। সংগৃহীত ছবি।

*এনার্জিঃ আপনি যদি জিমে যান এবং শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে আপনি কলা খেতে পারেন। কারণ কলায় এমন অনেক গুণ রয়েছে, যা শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*হজমঃ কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। হজমের সমস্যায় ভুগলে খাদ্যতালিকায় কলা রাখতে পারেন। সংগৃহীত ছবি।

*হার্টঃ কলায় পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়ক। সংগৃহীত ছবি।

*মানসিক স্বাস্থ্যঃ কলায় ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা শরীরে সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে, যা মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*স্থূলতাঃ কলা খাওয়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা বোধ করায়, যা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*হাড়ঃ কলা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ, যা হাড় শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সংগৃহীত ছবি।