Cholesterol Control Tips: ১৫ দিনেই কোলেস্টেরলের মুখে ছাই! এক পানীয়তেই গলে গলে পড়বে চিপচিপে পদার্থ! হার্ট অ্যাটাকের চান্স জিরো

কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা খাবার-দাবার সম্পর্কে কিছু বিষয় মাথায় রাখলে অনেকাংশে উপকারী হতে পারেন। আমাদের খাদ্য ও পানীয় আমাদের শরীরে সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভাল জিনিস আমাদের পুষ্টি যোগায়, যা শরীরকে শক্তিশালী করে, অন‍্যদিকে যেখানে জাঙ্ক ফুড খাওয়া ক্ষতিরকারণ হয়।

বর্তমান যুগে ফাস্টফুড ও চিনিযুক্ত পানীয়ের প্রবণতা বেড়েছে, যার কারণে রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বাড়ছে। এছাড়া অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হচ্ছে। খারাপ জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই উচ্চ কোলেস্টেরলের শিকার হচ্ছেন। এটি এমন একটি সমস্যা যা উপেক্ষা করলে মারাত্মক হতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলকে নীরব ঘাতক বলা হয়, কারণ এটি ধীরে ধীরে শরীরে বৃদ্ধি পায় এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো পরিস্থিতি সৃষ্টি করে। প্রাথমিকভাবে এর লক্ষণ দেখা যায় না এবং হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।

বর্তমান সময়ে, উচ্চ কোলেস্টেরলের কেস ক্রমাগত বাড়ছে। বিপুল সংখ্যক যুবকও এই সমস্যার শিকার হচ্ছে। শরীরের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 mg/dL এর কম হওয়া উচিত। কোলেস্টেরলের মাত্রা এর বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারেও সতর্ক থাকতে হবে।

কোলেস্টেরল দূর করবে বাটার মিল্ক! সম্প্রতি একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, বাটারমিল্ক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী পানীয় হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোবায়োটিকের ভান্ডার। বাটারমিল্কে উপস্থিত ভিটামিন এ আপনার চোখকে সুস্থ রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ফুসফুস, হার্ট ও কিডনি সুস্থ রাখে।

বাটার মিল্ক আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে বাটারমিল্ক পান করা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, বাটারমিল্ক খাওয়া আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

জেনে নিন বাটার মিল্কের আরও ৩টি উপকারিতা-- বাটারমিল্ক আপনার শরীরে সর্বোচ্চ শক্তি দিতে পারে। বাটারমিল্কে রিবোফ্লাভিন নামক একটি বি ভিটামিন রয়েছে, যা আপনার শরীরের শক্তি উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রিবোফ্লাভিন আপনার শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে, যা প্রোটিন তৈরি করে।

- এটি আপনার পেট সুস্থ করতে পারে। বাটারমিল্কে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রোবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। প্রোবায়োটিক আপনার হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

- বাটারমিল্ক আপনার হাড়ের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। বাটারমিল্ক ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস এবং এতে আপনার হাড়, দাঁত এবং রক্তে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ক্যালসিয়াম শুধুমাত্র হাড়ের জন্যই অপরিহার্য নয়, রক্তের সিস্টেম সচল রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)