Trending:

Breakfast Skipping Negative Effects: দিনের পর দিন সকালে ব্রেকফাস্ট খাচ্ছেন না! ১২টা বাজছে শরীরের, সতর্ক না হলেই ভয়ঙ্কর বিপদ...

Last Updated:
Breakfast Skipping Negative Effects: প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না খেলে বিপাকের গতি কমে যায়, অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, মানসিক চাপ ও ক্লান্তি অনুভূত হয়। নিয়মিত সকালের নাস্তা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এই ভুল করে থাকেন, তাহলে এখনই সাবধান হন, বিস্তারিত জানুন...
1/11
অনেকেই নানা কারণে সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলেন। কেউ সময়ের অভাবে, কেউ আবার রান্নার ঝামেলায় পড়ে। কিন্তু আপনি হয়তো ভাবছেন ব্রেকফাস্ট মানে শুধুই এক বেলার খাবার, তবে বাস্তবে এর গুরুত্ব অনেক বেশি। প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরের মধ্যে একাধিক নেতিবাচক পরিবর্তন ঘটে।
অনেকেই নানা কারণে সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলেন। কেউ সময়ের অভাবে, কেউ আবার রান্নার ঝামেলায় পড়ে। কিন্তু আপনি হয়তো ভাবছেন ব্রেকফাস্ট মানে শুধুই এক বেলার খাবার, তবে বাস্তবে এর গুরুত্ব অনেক বেশি। প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরের মধ্যে একাধিক নেতিবাচক পরিবর্তন ঘটে।
advertisement
2/11
মেটাবলিজম হ্রাস সারা রাত উপবাস থাকার পর সকালে শরীরকে পুনরায় কাজ শুরু করতে শক্তির প্রয়োজন হয়। কিন্তু ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর শক্তি বাঁচানোর জন্য বিপাকের গতি কমিয়ে দেয়, ফলে ক্যালোরি পোড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। এতে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
মেটাবলিজম হ্রাস সারা রাত উপবাস থাকার পর সকালে শরীরকে পুনরায় কাজ শুরু করতে শক্তির প্রয়োজন হয়। কিন্তু ব্রেকফাস্ট না করলে শরীর শক্তি বাঁচানোর জন্য বিপাকের গতি কমিয়ে দেয়, ফলে ক্যালোরি পোড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। এতে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
advertisement
3/11
খিদে বেড়ে যাওয়া ও অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা: যারা সকালের খাবার খান না, তাদের দুপুর বা রাতে খুব বেশি খিদে পায়। ফলে তারা একসাথে বেশি খেয়ে ফেলেন। এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে এবং ফ্যাটি ও সুগারি খাবারের প্রতি আসক্তি তৈরি হয়, যা ধীরে ধীরে ওজন বাড়ায়।
খিদে বেড়ে যাওয়া ও অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা: যারা সকালের খাবার খান না, তাদের দুপুর বা রাতে খুব বেশি খিদে পায়। ফলে তারা একসাথে বেশি খেয়ে ফেলেন। এতে অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে এবং ফ্যাটি ও সুগারি খাবারের প্রতি আসক্তি তৈরি হয়, যা ধীরে ধীরে ওজন বাড়ায়।
advertisement
4/11
শক্তি ও মনোযোগের ঘাটতি: ব্রেকফাস্ট আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ সরবরাহ করে। এটি আমাদের সারা দিনের কাজে সক্রিয় রাখে। ব্রেকফাস্ট না করলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব ও শরীর ঝিমিয়ে পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
শক্তি ও মনোযোগের ঘাটতি: ব্রেকফাস্ট আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ সরবরাহ করে। এটি আমাদের সারা দিনের কাজে সক্রিয় রাখে। ব্রেকফাস্ট না করলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব ও শরীর ঝিমিয়ে পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
advertisement
5/11
মুড সুইং বা মেজাজের পরিবর্তন: সকালে না খেলে রক্তে সুগারের পরিমাণ কমে যায়, যা মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। কখনও কখনও এটি উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার কারণও হতে পারে। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট খেলে সেরোটোনিনের মতো ‘ভালো মুড’ তৈরি করা নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মুড সুইং বা মেজাজের পরিবর্তন: সকালে না খেলে রক্তে সুগারের পরিমাণ কমে যায়, যা মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। কখনও কখনও এটি উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার কারণও হতে পারে। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট খেলে সেরোটোনিনের মতো ‘ভালো মুড’ তৈরি করা নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
advertisement
6/11
হজমে সমস্যা: সকালের নাস্তা না খেলে দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকে, ফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ব্রেকফাস্ট হজমের প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে তোলে এবং পেটকে সারাদিন হালকা রাখতে সাহায্য করে।
হজমে সমস্যা: সকালের নাস্তা না খেলে দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকে, ফলে অ্যাসিডিটির সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ব্রেকফাস্ট হজমের প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে তোলে এবং পেটকে সারাদিন হালকা রাখতে সাহায্য করে।
advertisement
7/11
রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা: যারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছেন বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে ভুগছেন, তাদের জন্য ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া ভয়ানক হতে পারে। এতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায় এবং রক্তে সুগার লেভেল হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।
রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা: যারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে রয়েছেন বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে ভুগছেন, তাদের জন্য ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া ভয়ানক হতে পারে। এতে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমে যায় এবং রক্তে সুগার লেভেল হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে।
advertisement
8/11
হৃদরোগের ঝুঁকি: গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে। শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাওয়ার ফলেই এই সমস্যা হয়।
হৃদরোগের ঝুঁকি: গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে। শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাওয়ার ফলেই এই সমস্যা হয়।
advertisement
9/11
সকালের ব্রেকফাস্ট শুধুই একটি খাবারের সময় নয়, এটি আপনার সারাদিনের শক্তি, মনোযোগ, মেজাজ ও স্বাস্থ্যের ভিত্তি তৈরি করে। তাই যত ব্যস্ততাই থাকুক না কেন, প্রতিদিনের শুরু ব্রেকফাস্ট দিয়ে করা উচিত। নিয়মিত ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট আপনার দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
সকালের ব্রেকফাস্ট শুধুই একটি খাবারের সময় নয়, এটি আপনার সারাদিনের শক্তি, মনোযোগ, মেজাজ ও স্বাস্থ্যের ভিত্তি তৈরি করে। তাই যত ব্যস্ততাই থাকুক না কেন, প্রতিদিনের শুরু ব্রেকফাস্ট দিয়ে করা উচিত। নিয়মিত ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট আপনার দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
advertisement
10/11
দিল্লির আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডঃ রিচা অগরওয়াল বলেছেন,
দিল্লির আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডঃ রিচা অগরওয়াল বলেছেন, "প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট না খেলে শরীরের মেটাবলিজম দুর্বল হয়ে পড়ে ও রক্তে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এটি দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস, হজমের সমস্যা এবং মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে"...
advertisement
11/11
Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
advertisement

ছবি

কেমন যাবে ২১ অক্টোবর দিনটি? সংখ্যাতত্ত্ব অনুযায়ী জানাচ্ছেন জ্যোতিষী চিরাগ দারুওয়ালা
কেমন যাবে ২১ অক্টোবর দিনটি? সংখ্যাতত্ত্ব অনুযায়ী জানাচ্ছেন জ্যোতিষী চিরাগ দারুওয়ালা
১০০ বছর পরে শনির উপরে বৃহস্পতির দিব্যদৃষ্টি, মালামাল ২ রাশি, উৎসবের মরশুমে টাকার ফোয়ারা
১০০ বছর পরে শনির উপরে বৃহস্পতির দিব্যদৃষ্টি, মালামাল ২ রাশি, উৎসবের মরশুমে টাকার ফোয়ারা
৪০ ফুট, ৮৫ ফুটের কালীমূর্তি তো অনেক হল! এবার দেখুন ১২ ইঞ্চির কালী প্রতিমা
৪০ ফুট, ৮৫ ফুটের কালীমূর্তি তো অনেক হল! এবার দেখুন ১২ ইঞ্চির কালী প্রতিমা
সেবকেশ্বরী মন্দিরে আজ ভক্তদের ভিড়, দেখে নিন কালী পুজোর দিন মায়ের অপরূপ রূপ
সেবকেশ্বরী মন্দিরে আজ ভক্তদের ভিড়, দেখে নিন কালী পুজোর দিন মায়ের অপরূপ রূপ
কালীপুজোর রাতে আলোয় আলো...দিঘার জগন্নাথ মন্দির সেজে উঠল হাজার প্রদীপে
কালীপুজোর রাতে আলোয় আলো...দিঘার জগন্নাথ মন্দির সেজে উঠল হাজার প্রদীপে
আরও দেখুন

লেটেস্ট খবর

আরও খবর
advertisement
advertisement