Back Pain: কোমর-পিঠের ব্যথায় ভুগছেন? এই সহজ কয়েকটা ঘরোয়া উপায়ে আরাম পাবেন মিনিটে

প্রায় ২ বছর হল কোভিডের থাবায় সিংহভাগেরই কাজ চলছে বাড়ি থেকে, সারাদিন ল্যাপটপে মুখ গুঁজে বসে থাকা! কোমর ও পিঠের ব্যথায় নাজেহাল! প্রথমেই, পেইনকিলার কিংবা অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না, শরীর আরও খারাপ করবে, বরং মোকাবিলা করুন ঘরোয়া উপায়ে-

ইউক্যালিপটাস তেল-- এক বালতি ঈষদুষ্ণ জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিন। তারপর ওই জল দিয়ে স্নান করুন। এটি ব্যাক পেন কমানোর পাশাপাশি স্নায়ু শান্ত করে।

ম্যাসাজ-- প্রতিদিন সকালে পিঠ এবং কোমরে সর্ষে তেলের মালিশ করে ঈষদুষ্ণ জল দিয়ে স্নান করুন।

অ্যালোভেরা--অ্যালোভেরা জেল নিয়মিত পিঠে এবং কোমরে লাগান, অ্যালোভেরা জেল খেলেও কোমর-পিঠের ব্যথা কমে।

রসুন --কিছুটা রসুনের পেস্ট নিয়ে প্রায় ৩০ মিনিট ধরে কোমরে মালিশ করে ঈষদুষ্ণ জল দিয়ে ভাল করে ধুয়ে নিন।

হট এবং কোল্ড প্যাক- ব্যথার জায়গায় হট এবং কোল্ড প্যাক দিয়ে শেঁক দিন। হট প্যাক পিঠ, কোমরের যন্ত্রণা কমায়। কোল্ড প্যাক ফোলাভাব এবং ব্যথা কমায়। ব্যথার জায়গায় গরম জলে তোয়ালে ভিজিয়ে সেঁক দিন।

যোগব্যায়াম-- ক্যাট পোজ, বিগ টো পোজ (Big Toe Pose), ডলফিন পোজ (Dolphin Pose), লস্ট(Lost) এবং আপওয়ার্ড ফেসিং বো পোজ (Upward Facing Bow Pose) পিঠ বা কোমরের যন্ত্রণা কমায়।

স্ট্রেচিং-- স্ট্রেচিং শরীরের সমস্ত পেশী প্রসারিত করে, পিঠ-কোমরের যন্ত্রণা কমায়।