AC Health Risks: অজান্তেই শেষ হচ্ছে ফুসফুস! এসির ঠান্ডা বাতাস কি আপনার শ্বাসনালী শুকিয়ে দিচ্ছে? বাঁচুন এই উপায়ে

গ্রীষ্মকাল শুরু হয়ে গিয়েছে এবং ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা ও তীব্র গরম থেকে বাঁচতে এয়ার কন্ডিশনার (এসি) একটি অপরিহার্য বিষয় হয়ে উঠেছে। কর্মক্ষেত্রে হোক বা বাড়িতে, গ্রীষ্মকালে বেশিরভাগ মানুষই তাদের অধিকাংশ সময় শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে কাটানোর চেষ্টা করেন। তবে, সাম্প্রতিক একটি মেডিকেল রিপোর্টে ডাক্তাররা জানিয়েছেন যে, এসি থেকে নির্গত কৃত্রিমভাবে শীতল বাতাস সরাসরি আমাদের শ্বাসতন্ত্রকে আক্রমণ করছে। এটি কেবল ত্বককেই শুষ্ক করে না, বরং ফুসফুস থেকে আর্দ্রতাও শুষে নেয়, যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

শ্বাসনালীতে শুষ্কতা এবং সংক্রমণ:হায়দরাবাদের কেয়ার হসপিটালসের ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজিস্ট এবং স্লিপ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. সুধীসু ধীরেন্দ্র নন্দী মাপাল্লির মতে, "এসির সবচেয়ে বড় অসুবিধা হল এটি ঘরের বাতাস থেকে আর্দ্রতা পুরোপুরি দূর করে দেয়। যখন আমরা এই শুষ্ক বাতাসে শ্বাস নিই, তখন আমাদের নাক ও গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লি, যা আমাদের ধুলো এবং জীবাণু থেকে রক্ষা করে, তা শুকিয়ে যায়।"

শ্লেষ্মার এই শুষ্কতা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে সর্দি, ফ্লু এবং গলা ব্যথা সাধারণ হয়ে ওঠে। দীর্ঘ সময় ধরে এমন পরিস্থিতিতে থাকলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে। আর্টেমিস হাসপাতালের শ্বাসতন্ত্রের রোগ ও ঘুম চিকিৎসা বিভাগের প্রধান ডা. অরুণ চৌধুরী বলেন, "দীর্ঘদিন ধরে এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। শুষ্ক বাতাসের কারণে গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। বায়ুচলাচলের ব্যবস্থা ছাড়া ক্রমাগত ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে থাকলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।"

অ্যাজমা রোগীদের জন্য রেড অ্যালার্ট:যদি কেউ আগে থেকেই অ্যাজমা বা ব্রঙ্কাইটিসের মতো সমস্যায় ভোগেন, তবে অতিরিক্ত এসি ব্যবহার বিপজ্জনক হতে পারে। ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে এলে শ্বাসনালী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় "ব্রঙ্কোস্পাজম" নামে পরিচিত। যদি সময়মতো এসি সার্ভিসিং না করানো হয়, তবে ফিল্টারে জমে থাকা ছত্রাক এবং ধূলিকণা বাতাসের মাধ্যমে ফুসফুসে পৌঁছাতে পারে, যা গুরুতর অ্যালার্জি এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার প্রধান কারণ:দীর্ঘক্ষণ এসিতে বসে থাকার পর শ্বাসকষ্ট বা মাথাব্যথা হতে পারে। আসলে, একটি বদ্ধ ঘরে তাজা বাতাসের চলাচল হয় না, যার ফলে অক্সিজেনের মাত্রা সামান্য কমে যেতে পারে এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই কারণেই এসিতে থাকা সত্ত্বেও মানুষ প্রায়ই ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করে। এটি 'সিকল বিল্ডিং সিনড্রোম'-এর একটি অংশ।

এটি প্রতিরোধের জন্য কী করা যেতে পারে?- এসি সবসময় ২৪°C থেকে ২৬°C এর মধ্যে সেট করতে হবে। খুব কম তাপমাত্রা (যেমন ১৬ বা ১৮ ডিগ্রি) শরীরের বিপাক ক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

- এসি ঘর থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে, তাই ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলতে হবে। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতি ঘন্টায় অল্প পরিমাণে জল পান করতে হবে।- বাড়ি বা অফিসের জানালা দিনে অন্তত একবার খুলতে হবে। তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করে, ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং আর্দ্রতা বজায় রাখে।

- প্রতি ১৫ দিন অন্তর এসি ফিল্টার পরিষ্কার করতে হবে। নোংরা ফিল্টারে আটকে থাকা ধূলিকণা এবং ছত্রাক নিজের ফুসফুসে প্রবেশ করে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।- ঠান্ডা ঘর থেকে বেরিয়ে সঙ্গে সঙ্গে প্রখর রোদে বের হওয়া যাবে না। বাইরে যাওয়ার ৫-১০ মিনিট আগে এসি বন্ধ করে দিতে হবে, যাতে শরীরের তাপমাত্রা বাইরের পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে।