5 Fruits to Spike Blood Sugar: আঙুর, কলা...৫ ফলে বিপদের ফাঁদে ব্লাড সুগার রোগীরা! খেলেই রক্তে চড়চড়িয়ে বাড়বে শর্করা!

অস্বীকার করার উপায় নেই যে ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার খুব সাবধানতার সাথে ফল নির্বাচন করা উচিত। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনির উচ্চ মাত্রা আপনার ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করতে পারে।

চিনে রাখুন হাই গ্লাইসেমিক ৫ টি ফল। খেলেই রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়বে চড়চড়িয়ে। ডায়াবেটিস থাকলে পারতপক্ষে এই ফলগুলি খাবেন না। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

আঙুর - এক কাপ আঙুর খেলে ২৩ গ্রাম চিনি পাওয়া যায়। অতএব, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে এই ফলটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তবে, মাঝে মাঝে আঙ্গুর খাওয়া ডায়াবেটিসের জন্য উপকারী হতে পারে কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে।

চেরি – এক কাপ চেরিতে ১৮ গ্রাম পর্যন্ত চিনি থাকে, যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাহত করার জন্য যথেষ্ট। তবে, এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আর্থ্রাইটিসের আক্রমণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

কলা - কলা খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। তবে, এটি কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি পাকা কলা খান। একটি মাঝারি কলায় ১৪ গ্রাম চিনি থাকে।

ডুমুর: দুটি মাঝারি আকারের ডুমুরের টুকরোতে ১৬ গ্রাম চিনি থাকে। তবে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে এগুলি খেলে চিনির বৃদ্ধির ঝুঁকি কমে।

নাশপাতি – নাশপাতি খুব মিষ্টি নাও লাগতে পারে, কিন্তু এতে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি থাকে যা আপনার ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে তোলে। একটি মাঝারি আকারের নাশপাতিতে ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। অতএব, সুরক্ষার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হল একবারে এর অর্ধেক খাওয়া।