Weight Loss: দৌড়ে ওজন কমাতে চান? ঠিকমতো নিঃশ্বাসের কৌশল রপ্ত হলে তবেই জোরে দৌড়াতে পারবেন

#নয়াদিল্লি: অতিমারীতে জিম বন্ধ থাকায় বেশিরভাগ মানুষ দৌড়ানোর মাধ্যমে ফিট থাকার চেষ্টা শুরু করেছিলেন। দৌড়ানোর ক্ষেত্রে যেহেতু কোনও যন্ত্রপাতি লাগে না এবং বাইরে বেরোলে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা যায় তাই করোনা পরিস্থিতিতে এই ওয়ার্কআউটটি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে। তাছাড়া দৌড়ানো একটি অত্যন্ত ভালো কার্ডিও এবং সীমিত সময়ের মধ্যে অনেকটা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এমনকী দৈনিক মাঝারি গতিতে ৩০ মিনিট দৌড়ালেই আমাদের অনেক লাভ হয়। তবে দৌড়ানোর সময়ে সঠিক পন্থা অবলম্বন করা এবং ঠিকমতো নিঃশ্বাস নেওয়া জরুরি। কারণ সঠিক পন্থা অবলম্বন করে দৌড়ালে আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে এবং ছন্দ মেনে নিঃশ্বাস নিলে দৌড়ানোর গতি বাড়ে যা পরবর্তীকালে বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।