Vitamin B3 Foods: ভিটামিন বি ৩-কে গুরুত্ব দিচ্ছেন না! রোজের তালিকায় জুড়ে নিন এই পাঁচ ধরনের খাবার

#নয়াদিল্লি: রোজের খাদ্যে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি (vitamins and nutrients) যোগ করা ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ভিটামিনই আমাদের স্বাস্থ্যকে পৃথকভাবে সাহায্য করে। তবে একটি অপরিহার্য ভিটামিন (Vitamin B3 Foods) হল ভিটামিন বি ৩ (vitamin B3)। রিসার্চ গেটে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, “নিয়াসিন (Niacin) হল একটি বি ভিটামিন যার সাহায্য শরীর খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে পারে। এটি স্নায়ুতন্ত্র, পরিপাকতন্ত্র এবং ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। Niacin খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে এবং সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বক এবং টিস্যুকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে।” বি ৩ (vitamin B3) হজম নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ভিটামিন তো বিভিন্ন খাবারেই পাওয়া যায়। দেখে নিন সাধারণ ভিটামিন B3 (Vitamin B3 Foods) সমৃদ্ধ খাবার কী কী: