• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Diet for proper oral health in winter : কনকনে শীতে দাঁতের যন্ত্রণা এড়াতে এখনই ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

Diet for proper oral health in winter : কনকনে শীতে দাঁতের যন্ত্রণা এড়াতে এখনই ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

দাঁতের স্বাস্থ্য (oral health)

দাঁতের স্বাস্থ্য (oral health)

আপনি কী খাচ্ছেন বা কী খাচ্ছেন না তার প্রভাব শরীরের পাশাপাশি পড়ে দাঁতের উপরেও (diet for proper oral health)

  • Share this:

    আপনি কী খাচ্ছেন, তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য (oral  health)৷ শীতকালে অনেক সময়েই দাঁতের যন্ত্রণা বেড়ে যায়  (teeth problem in winter)৷ তার অন্যতম কারণ এ সময়ে আমাদের মুখ ধোওয়ার ক্ষেত্রে আলসেমি দেখা দেয়৷ ভাল করে কুলকুচি করা হয় না ৷ তা ছাড়া ঠান্ডাতেও দাঁত স্পর্শকাতর হয়ে পড়ে৷ তাই ডায়েট এমন করুন, যাতে দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল থাকে৷ কারণ দাঁত ভাল থাকলে তার প্রভাব পড়ে শরীরেও ৷ মনে রাখবেন, আপনি কী খাচ্ছেন বা কী খাচ্ছেন না তার প্রভাব শরীরের পাশাপাশি পড়ে দাঁতের উপরেও (diet for proper oral health)৷

    জীবাণু ভর্তি আঠালো স্তর, যা দাঁতের উপর পড়ে, তাকে বলা হয় প্লেক৷ একাধিক পানীয় ও খাবারের ফলে দাঁতে প্লেকের আস্তরন পড়তে পারে৷ দীর্ঘদিন প্লেক থাকার ফলে দাঁতের ক্ষতি হয়৷ শর্করা জাতীয় খাবার খেলে দাঁতের উপর প্লেক তৈরি হয়৷ তা ছাড়া মিষ্টিপ্রধান খাবার অ্যাসিড তৈরি করে৷ তা জেরেও দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হয়৷ শেষ পর্যন্ত দাঁতে ক্যাভিটি দেখা দেয়৷

    আরও পড়ুন : সুস্থ থাকতে হেমন্ত-শীত জুড়ে ডায়েটে প্রয়োজন ধনেপাতা

    দাঁত ভাল রাখার জন্য কী কী খাবেন আগে দেখে নেওয়া যাক

    যে সব খাবারে ফ্লুওরাইড আছে, সেগুলি দাঁতের জন্য উপকারী৷ চিনি ছাড়া ফলের রস যদি গুঁড়ো অবস্থায় থাকে, তাহলে সেটি জলে গুলে পান করতে পারেন৷ অবশ্যই চিনি ছাড়া পান করতে হবে৷ ডিহাইড্রেটেড স্যুপ, বাণিজ্যিকভাবে তৈরি চিকেন, সামুদ্রিক খাবার এবং দানাশস্যের গুঁড়োতে ফ্লুওরাইড থাকে৷

    চিনি ছাড়া তৈরি করা গ্রিন ও ব্ল্যাক টি-তে প্লেকরোধক রাসায়নিক থাকে৷ মাংস, মাছ, চিকেন, টোফুতে থাকা ফসফরাস ও প্রোটিন দাঁত ভাল রাখে৷ ক্যালসিয়াম, প্রোটিনে ভরপুর অথচ চিনিহীন আমন্ডও দাঁতের জন্য উপকারী৷

    আরও পড়ুন : ডেঙ্গু যন্ত্রণা থেকে বাতের ব্যথা উপশম, শিউলি অব্যর্থ শারীরিক নানা সমস্যায়

    চুইংগাম যদি চিনিছাড়া হয়, তবেই দাঁতের জন্য উপকারী৷ চুইংগাম চিবোলে প্রচুর স্যালাইভা তৈর হয় মুখগহ্বরে৷ ফলে দাঁতে আটকে থাকা খাদ্যকণা বেরিয়ে যায়৷

    সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল আছে৷ তা ছাড়া এগুলিতে ক্যালরিও কম৷ পাশাপাশি, সবুজ শাকসব্জিতে দাঁতের এনামেল ঠিক থাকে৷ প্রচুর পরিমাণে স্যালাইভা উৎপন্ন হয় বলে দাঁতের স্বাস্থ্যও ঠিক থাকে৷ তাই দাঁত ভাল রাখতে ডায়েটে রাখুন সবুজ শাকসব্জি৷

    আরও পড়ুন : সহজে তারুণ্য ধরে রাখতে শীতে ত্বকের যত্নে চাই ক্যাস্টর অয়েল

    ডায়েটে আপেল নিয়মিত থাকলে শরীরে ফাইবার ও জলের যোগান বাড়ে৷ একই কারণে দাঁতের সুগঠনের জন্যও আপেল উপকারী৷ গাজর এবং সেলেরিপাতায় আছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি৷ এই দুই উপাদানে তৈরি স্যালাড নিয়মিত খান দাঁতের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: