Sleepiness while working : ঘরে বাইরে কাজের সময় শুধু ঘুম পায়? রইল আচ্ছন্নভাব কাটিয়ে ওঠার উপায়

ঘরে হোক বা বাইরে, আমাদের মধ্যে অনেকেই কজের মাঝে ঘুমিয়ে পড়ি৷ বা ঘুমিয়ে না পড়লেও, ঘুম ঘুম ভাব আমাদের আচ্ছন্ন করে রাখে৷ এটা মূলত হয় রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে৷ কাজের সময় ঘুম ঘুম ভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে পারফরম্যান্সেও (Sleepiness while working )৷ তার সার্বিক সুস্থতা এবং পরের দিন কাজের এনার্জি ধরে রাখতে রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ তার পরও একই সমস্যা থেকে গেলে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের৷ এছাড়া কিছু টিপস আছে, ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর জন্য মেনে চলুন সেগুলি (Tips to prevent sleepiness during work )৷

পায়চারি করে নিন-

অফিসে একটানা বসে কাজ করতে করতে ঘুম পেলে একটু উঠে ঈষৎ পায়চারি করে নিন৷ অনেকেই ক্যান্টিনে বসে চুমুক দেন কফির পেয়ালায়৷ তবে ক্যাফেইনের বদলে ঘুমের সমস্যা দূর করতে ঈষৎ পায়চারিও ভাল ফল দেয়৷ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের যোগান বাড়ে৷ ফলে কাজের ক্ষেত্রেও চনমনে ভাব আসে৷

আরও পড়ুন : মসৃণভাবে রসুনের খোসা ছাড়াতে চান? জ্বাল দেওয়ার সময় দুধ উথলে পড়া আটকাতে চান? রান্নাঘরের কঠিন সমস্যার সহজ সমাধান আপনার জন্য

উজ্জ্বল আলোকিত কাজের জায়গা-

বাড়িতে বসে কাজের সময় অনেক ক্ষেত্রেই পর্যাপ্ত আলোর বন্দোবস্ত থাকে না৷ ফলে কাজের সময় ঘুম পেতে থাকে৷ সূর্যালোকে কাজ করতে পারতে সবথেকে ভাল৷ তাই সম্ভব হলে জানালার কাছে কাজ করতে বসুন৷ কম আলোতে কাজ করলে চোখের সমস্যা৷ আবার ঘুম পাওয়ারও ভয় থাকে৷

আরও পড়ুন : কসমেটিক্স কিনতে ভালবাসেন? এই দিকগুলি দেখে তার পর কেনেন তো?

গভীর প্রশ্বাস-

ঘুম পেলে গভীর প্রশ্বাস নিন৷ যাকে বলে ‘ডিপ ব্রিদ’৷ এর ফলে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পৌঁছয়৷ হৃদযন্ত্র এবং মনের দিক থেকেও অনেকটা উপশমকারী৷ তরতাজা ভাব আনে মনে ও শরীরে৷ কারণ মানবশরীরে অক্সিজেনকে বলা হয় এনার্জি মাত্রার নিয়ন্ত্রক৷

আরও পড়ুন : এভাবে পান করুন অ্যালোভেরার রস, ওজন কমবে দ্রুত

চোখের যত্ন নিন-

গত দু’ বছর ধরে আমাদের সকলের কমবেশি বেড়েছে স্ক্রিনটাইম৷ মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপে চোখে আটকে দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি৷ দফারফা হয়েছে ঘুমের চক্র৷ ক্ষতি হয়েছে চোখের৷ তাই বৈদ্যুতিন যন্ত্রের সামনে বসে কাজের সময় ভাল লেন্স ব্যবহার করুন৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Sleepiness