Home /News /life-style /
Sleepiness while working : ঘরে বাইরে কাজের সময় শুধু ঘুম পায়? রইল আচ্ছন্নভাব কাটিয়ে ওঠার উপায়

Sleepiness while working : ঘরে বাইরে কাজের সময় শুধু ঘুম পায়? রইল আচ্ছন্নভাব কাটিয়ে ওঠার উপায়

কাজের সময় ঘুম ঘুম ভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে পারফরম্যান্সেও

কাজের সময় ঘুম ঘুম ভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে পারফরম্যান্সেও

কিছু টিপস আছে, ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর জন্য মেনে চলুন সেগুলি (Tips to prevent sleepiness during work )

  • Share this:

    ঘরে হোক বা বাইরে, আমাদের মধ্যে অনেকেই কজের মাঝে ঘুমিয়ে পড়ি৷ বা ঘুমিয়ে না পড়লেও, ঘুম ঘুম ভাব আমাদের আচ্ছন্ন করে রাখে৷ এটা মূলত হয় রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে৷ কাজের সময় ঘুম ঘুম ভাব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে পারফরম্যান্সেও (Sleepiness while working )৷ তার সার্বিক সুস্থতা এবং পরের দিন কাজের এনার্জি ধরে রাখতে রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ তার পরও একই সমস্যা থেকে গেলে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের৷ এছাড়া কিছু টিপস আছে, ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর জন্য মেনে চলুন সেগুলি (Tips to prevent sleepiness during work )৷

    পায়চারি করে নিন-

    অফিসে একটানা বসে কাজ করতে করতে ঘুম পেলে একটু উঠে ঈষৎ পায়চারি করে নিন৷ অনেকেই ক্যান্টিনে বসে চুমুক দেন কফির পেয়ালায়৷ তবে ক্যাফেইনের বদলে ঘুমের সমস্যা দূর করতে ঈষৎ পায়চারিও ভাল ফল দেয়৷ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের যোগান বাড়ে৷ ফলে কাজের ক্ষেত্রেও চনমনে ভাব আসে৷

    আরও পড়ুন : মসৃণভাবে রসুনের খোসা ছাড়াতে চান? জ্বাল দেওয়ার সময় দুধ উথলে পড়া আটকাতে চান? রান্নাঘরের কঠিন সমস্যার সহজ সমাধান আপনার জন্য

    উজ্জ্বল আলোকিত কাজের জায়গা-

    বাড়িতে বসে কাজের সময় অনেক ক্ষেত্রেই পর্যাপ্ত আলোর বন্দোবস্ত থাকে না৷ ফলে কাজের সময় ঘুম পেতে থাকে৷ সূর্যালোকে কাজ করতে পারতে সবথেকে ভাল৷ তাই সম্ভব হলে জানালার কাছে কাজ করতে বসুন৷ কম আলোতে কাজ করলে চোখের সমস্যা৷ আবার ঘুম পাওয়ারও ভয় থাকে৷

    আরও পড়ুন : কসমেটিক্স কিনতে ভালবাসেন? এই দিকগুলি দেখে তার পর কেনেন তো?

    গভীর প্রশ্বাস-

    ঘুম পেলে গভীর প্রশ্বাস নিন৷ যাকে বলে ‘ডিপ ব্রিদ’৷ এর ফলে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পৌঁছয়৷ হৃদযন্ত্র এবং মনের দিক থেকেও অনেকটা উপশমকারী৷ তরতাজা ভাব আনে মনে ও শরীরে৷ কারণ মানবশরীরে অক্সিজেনকে বলা হয় এনার্জি মাত্রার নিয়ন্ত্রক৷

    আরও পড়ুন : এভাবে পান করুন অ্যালোভেরার রস, ওজন কমবে দ্রুত

    চোখের যত্ন নিন-

    গত দু’ বছর ধরে আমাদের সকলের কমবেশি বেড়েছে স্ক্রিনটাইম৷ মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপে চোখে আটকে দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি৷ দফারফা হয়েছে ঘুমের চক্র৷ ক্ষতি হয়েছে চোখের৷ তাই বৈদ্যুতিন যন্ত্রের সামনে বসে কাজের সময় ভাল লেন্স ব্যবহার করুন৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Sleepiness

    পরবর্তী খবর