Home /News /life-style /

Immunity after Covid19: কোভিডের পরে কীভাবে ফিরবেন জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে? জানালেন চিকিৎসক

Immunity after Covid19: কোভিডের পরে কীভাবে ফিরবেন জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে? জানালেন চিকিৎসক

বিশেষজ্ঞদের ধারণা, ওমিক্রনের উপসর্গ মৃদু হলেও এর ফল সুদূরপ্রসারী

বিশেষজ্ঞদের ধারণা, ওমিক্রনের উপসর্গ মৃদু হলেও এর ফল সুদূরপ্রসারী

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক রেখা রাধামণি জানিয়েছেন কী করে কোভিড পরবর্তী সময়ে ইমিউনিটি বাড়িয়ে তোলা যায় (tips to increase immunity after covid19 infection)

  • Share this:

    গত কয়েক সপ্তাহ ধরে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্টের দাপটে সারা পৃথিবী জুড়ে কোভিড-১৯-এর দাপট অব্যাহত৷ এই সংক্রমণে রোগীদের মধ্যে মৃদু সংক্রমণ দেখা যাচ্ছে৷ তবে বিশেষজ্ঞদের ধারণা, ওমিক্রনের উপসর্গ মৃদু হলেও এর ফল সুদূরপ্রসারী৷ ওমিক্রনের সাধারণ উপসর্গের মধ্যে আছে সর্দিকাশি, নাক বন্ধ হয়ে থাকা এবং ক্লান্তি৷ আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক রেখা রাধামণি জানিয়েছেন কী করে কোভিড পরবর্তী সময়ে ইমিউনিটি বাড়িয়ে তোলা যায় (tips to increase immunity after covid19 infection)৷

    ধীরে খান-

    বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিডের পর হজমশক্তিকে কিছুটা সময় দিতে হবে৷ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে ধীরে ধীরে৷ রেখার কথায়, ‘‘হাল্কা খবার দিয়ে শুরু করুন যত দিন না অবধি আপনার পরিপাক ক্রিয়া আবার আগের মতো স্বাভাবিক হয়ে ওঠে৷’’

    আরও পড়ুন : কীভাবে নিজেকে করোনামুক্ত রাখবেন? কেন্দ্রীয় আয়ুষ মন্ত্রকের তরফে আয়ুর্বেদিক টিপস

    নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন-

    আমাদের নিত্য রুটিনে শরীরচর্চার উপকারিতার কথা বিভিন্ন সময়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন৷ চিকিৎসক রেখা রাধামণির কথায়, দুর্বল বা ক্লান্ত লাগছে বলে শরীরচর্চা করা বন্ধ করা উচিত নয়৷ বেশি ক্ষণ শারীরিক অনুশীলন করা না গেলেও সাধারণ হাঁটা বা যোগাভ্যাস করা যেতেই পারে৷

    আরও পড়ুন : গরম চা বা কফিতে কেন চিনি খাবেন না, জেনে নিন

    ভিটামিন সি-

    কোভিড ১৯ থেকে সেরে ওঠার পথে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ তবে তার মানে এই নয় যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি খেতে হবে৷ চিকিৎসক রেধা রাধামণির কথায়, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ফিরে পাওয়ার পথে যখন পরিপাক শক্তি আগের মতো কাজ করছে না, তখন অতিরিক্ত ভিটামিন সি বা টকজাতীয় ফল খাওয়া উচিত নয়৷ যতটা প্রয়োজন, খান ততটাই৷

    আরও পড়ুন : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে

    রিল্যাক্স করুন-

    মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে কোভিড-১৯৷ তাই মনকে প্রশান্তি দিতে রিল্যাক্স করুন৷ রাতে পর্যাপ্ত ঘুম, ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং তার পর মেডিটেশন-এই চক্র ঠিকমতো মেনে চললেই মন রিল্যাক্সড থাকে বলে মত বিশেষজ্ঞদের৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Coronavirus, COVID19

    পরবর্তী খবর