Pre mature ageing : ২০-তেই বুড়ি? চেহারায় অকালবার্ধক্যের ছাপ এড়াতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Jan 20, 2022 8:20 AM IST

Pre mature ageing : মেয়েরা ‘কুড়িতেই বুড়ি’-এই প্রবাদ সত্যি করে জীবনের অঙ্গ হয় মনখারাপ (pre mature ageing)৷ মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ আকালবার্ধক্য৷

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

প্রাকৃতিক নিয়মেই জীবনের অঙ্গ জরা৷ কিন্তু জীবনে নির্দিষ্ট সময়ের আগে সেই পর্ব চলে এলেই ঘটে বিপত্তি৷ একদিন সকালে উঠে আবিষ্কার করতে হয় মুখের ত্বকে আঁকিবুকি৷ মাথার চুল কমে গিয়েছে অনেকটাই৷ মেয়েরা ‘কুড়িতেই বুড়ি’-এই প্রবাদ সত্যি করে জীবনের অঙ্গ হয় মনখারাপ (pre mature ageing)৷ মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ অকালবার্ধক্য৷ এর জন্য সাধারণত যে কারণগুলিকে দায়ী করা হয়, সেগুলি হল-

#মানসিক উদ্বেগ

#জলশূন্যতা

#পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

#ধূমপান

#অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস

#অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন

আরও পড়ুন : লিভার সুস্থ রাখতে ডায়েটে থাকুক এই পাঁচ স্বাস্থ্যকর পানীয়!

এছাড়াও অকালজরার আরও অনেক কারণ আছে৷ বার্ধক্যের ছাপ সবার আগে পড়ে ত্বক ও চুলে৷ তাই ত্বকের ধরন বুঝে অ্যান্টি এজিং যত্ন আত্তি নিন-

# রোজ সানস্ক্রিন ব্যবহার শুরু করুন৷ বাড়িতে থাকলে বা মেঘলা দিনেও বাইরে বার হতে হলে সানস্ক্রিন হোক আপনার সঙ্গী৷ বেশি মাত্রায় এসপিএফ আপনার ত্বককে সূর্যরশ্মির ক্ষতি তথা অকালবার্ধক্য থেকে রক্ষা করে৷

# রাতের স্কিনকেয়ারে রাখুন রেটিনল৷ এর আগে যদি কোনওদিন রেটিনল ব্যবহার না করে থাকেন, সপ্তাহে দু তিন দিন এটা ব্যবহার করুন৷ ধীরে ধীরে আপনার ত্বক এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে৷

আরও পড়ুন : দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের জন্যই জনপ্রিয় হয় অতীতের ‘মুক্তো’, আজকের পপকর্ন

# চোখের নীচে আইব্যাগও অকাল জরার একটি লক্ষণ৷ দিন ও রাতের স্কিনকেয়ার রুটিনে রাখুন আন্ডারআই স্কিনকেয়ার৷ যাতে চোখের নীচে স্পর্শকাতর অংশ সুরক্ষিত থাকে৷

# সপ্তাহে অন্ত দুবার ত্বকে স্ক্রাবিং করুন৷ এক্সফোলিয়েশনের ফলে মৃত কোষ ঝরে গিয়ে ত্বক হবে তরতাজা৷

আরও পড়ুন : অনেক দিন বাঁচতে চান? সুদীর্ঘ আয়ু পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

# হ্যালুরনিক অ্যাসিড আছে এমন পণ্য ব্যবহার করুন৷ ত্বকে জরার ছাপ পড়লেও তার গতি অবরুদ্ধ হবে৷

# ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিতে ব্যবহার করুন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ লোশন বা সিরাম সপ্তাহে অন্তত দু বার৷

# হাইড্রেটিং নাইট ক্রিম বেছে নিন৷ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বকে দিন সেই ক্রিমের স্পর্শ৷

# সুষম ডায়েট এবং যথাসম্ভব স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপনের উপর জোর দিন৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Jan 20, 2022 8:20 AM IST

Pre mature ageing : ২০-তেই বুড়ি? চেহারায় অকালবার্ধক্যের ছাপ এড়াতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি