Home /News /life-style /
Pre mature ageing : ২০-তেই বুড়ি? চেহারায় অকালবার্ধক্যের ছাপ এড়াতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Pre mature ageing : ২০-তেই বুড়ি? চেহারায় অকালবার্ধক্যের ছাপ এড়াতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ অকালবার্ধক্য

মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ অকালবার্ধক্য

Pre mature ageing : মেয়েরা ‘কুড়িতেই বুড়ি’-এই প্রবাদ সত্যি করে জীবনের অঙ্গ হয় মনখারাপ (pre mature ageing)৷ মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ আকালবার্ধক্য৷

  • Share this:

    প্রাকৃতিক নিয়মেই জীবনের অঙ্গ জরা৷ কিন্তু জীবনে নির্দিষ্ট সময়ের আগে সেই পর্ব চলে এলেই ঘটে বিপত্তি৷ একদিন সকালে উঠে আবিষ্কার করতে হয় মুখের ত্বকে আঁকিবুকি৷ মাথার চুল কমে গিয়েছে অনেকটাই৷ মেয়েরা ‘কুড়িতেই বুড়ি’-এই প্রবাদ সত্যি করে জীবনের অঙ্গ হয় মনখারাপ (pre mature ageing)৷ মনের পাশাপাশি শরীরের জন্যও খারাপ অকালবার্ধক্য৷ এর জন্য সাধারণত যে কারণগুলিকে দায়ী করা হয়, সেগুলি হল-

    #মানসিক উদ্বেগ

    #জলশূন্যতা

    #পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

    #ধূমপান

    #অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস

    #অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন

    আরও পড়ুন : লিভার সুস্থ রাখতে ডায়েটে থাকুক এই পাঁচ স্বাস্থ্যকর পানীয়!

    এছাড়াও অকালজরার আরও অনেক কারণ আছে৷ বার্ধক্যের ছাপ সবার আগে পড়ে ত্বক ও চুলে৷ তাই ত্বকের ধরন বুঝে অ্যান্টি এজিং যত্ন আত্তি নিন-

    # রোজ সানস্ক্রিন ব্যবহার শুরু করুন৷ বাড়িতে থাকলে বা মেঘলা দিনেও বাইরে বার হতে হলে সানস্ক্রিন হোক আপনার সঙ্গী৷ বেশি মাত্রায় এসপিএফ আপনার ত্বককে সূর্যরশ্মির ক্ষতি তথা অকালবার্ধক্য থেকে রক্ষা করে৷

    # রাতের স্কিনকেয়ারে রাখুন রেটিনল৷ এর আগে যদি কোনওদিন রেটিনল ব্যবহার না করে থাকেন, সপ্তাহে দু তিন দিন এটা ব্যবহার করুন৷ ধীরে ধীরে আপনার ত্বক এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে৷

    আরও পড়ুন : দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের জন্যই জনপ্রিয় হয় অতীতের ‘মুক্তো’, আজকের পপকর্ন

    # চোখের নীচে আইব্যাগও অকাল জরার একটি লক্ষণ৷ দিন ও রাতের স্কিনকেয়ার রুটিনে রাখুন আন্ডারআই স্কিনকেয়ার৷ যাতে চোখের নীচে স্পর্শকাতর অংশ সুরক্ষিত থাকে৷

    # সপ্তাহে অন্ত দুবার ত্বকে স্ক্রাবিং করুন৷ এক্সফোলিয়েশনের ফলে মৃত কোষ ঝরে গিয়ে ত্বক হবে তরতাজা৷

    আরও পড়ুন : অনেক দিন বাঁচতে চান? সুদীর্ঘ আয়ু পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

    # হ্যালুরনিক অ্যাসিড আছে এমন পণ্য ব্যবহার করুন৷ ত্বকে জরার ছাপ পড়লেও তার গতি অবরুদ্ধ হবে৷

    # ত্বককে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিতে ব্যবহার করুন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ লোশন বা সিরাম সপ্তাহে অন্তত দু বার৷

    # হাইড্রেটিং নাইট ক্রিম বেছে নিন৷ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বকে দিন সেই ক্রিমের স্পর্শ৷

    # সুষম ডায়েট এবং যথাসম্ভব স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপনের উপর জোর দিন৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Anti ageing, Pre mature ageing

    পরবর্তী খবর