Tips to live longer : অনেক দিন বাঁচতে চান? সুদীর্ঘ আয়ু পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

সুদীর্ঘ আয়ুষ্কাল চান? তাহলে অনুসরণ করুন সুপারহিরোদের জীবনযাত্রা৷ বলছেন অস্ট্রেলীয় গবেষকরা৷ প্রোফেসর রুথ হাবার্ড গবেষণা করে দেখিয়েছেন দীর্ঘ দিন জীবিত থাকার জন্য এবং চিরতারুণ্য পেতে ছবির সুপারহিরোদের অনুসরণ করতে হবে (Tips to have a long life)৷ গবেষকরা মনে করেন, পেশি, হৃদযন্ত্র এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা৷ নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন৷ হাবার্ডের মতে, দীর্ঘ ক্ষণ একটানা বসে কাজ করলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর৷ হাঁটাহাটি করলে গ্লুকোজ মেটাবলাইজিংয়ে সাহায্য করে৷ হাঁটলে কাজের গতিও ফিরে আসে৷ যাঁরা সামাজিকভাবে বেশি জনপ্রিয় তাঁরা দীর্ঘ দিন সুস্থতার সঙ্গে বেঁচে থাকে-এ কথা প্রমাণিত হয়েছে অনেক গবেষণায়৷ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে একাকিত্ব ও সোশ্যাল আইসোলেশন স্বাস্থ্যের উপর কুপ্রভাব ফেলে৷ সব সময় মনকে তরতাজা রাখুন৷ এর ফলে বার্ধক্যজনিত সমস্যা যেমন ডিমেনশিয়াকে প্রতিহত করা থাকে৷ ডিমেনশিয়ার ভুলভুলাইয়া থেকে নিজেকে বাঁচাতে যোগাযোগ বাড়িয়ে তুলুন৷ অ্যালকোহল এবং সিগারেট থেকে দূরে থেকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন৷ বাড়তি ওজন সুস্থতার পথে সব সময়ই বাধার সৃষ্টি করে৷ তাই সব সময় চেষ্টা করুন ওজন কম রাখতে৷ তাহলে সুস্থতা অধরা থাকবে না৷

Tips to live longer : অনেক দিন বাঁচতে চান? সুদীর্ঘ আয়ু পেতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

ছবি

লেটেস্ট খবর