চোখের বারোটা বাজাচ্ছে মোবাইল! রোজ এই ফলগুলো ডায়েটে রাখুন, ম্যাজিক হবে

সাইট্রাস ফলের তালিকায় রয়েছে নানা রকম লেবু। যথা – কমলালেবু, লেবু, বাতাবি লেবু ইত্যাদি। প্রতিটি ফলই ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। আসলে সংযোগকারী কলাকোষ গঠন করতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন-সি।

চোখের কার্যকারিতার জন্য অতুলনীয় সুপারফুড বেরিজাতীয় ফল। এই তালিকায় পড়ে স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি। বেরিজাতীয় ফল আসলে পুষ্টিকর ভিটামিন এবং মিনারেলে সমৃদ্ধ।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এবং চোখের শুষ্কতা দূর করতে দুর্দান্ত পটাশিয়াম। টিয়ার ফিল্ম তৈরি এবং এর ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আবার কলা ভিটামিন এ-র দুর্দান্ত উৎস। আর সকলেই জানেন যে, এই ভিটামিন চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অতুলনীয়। ভিটামিন-এ কর্নিয়ার সুরক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যেসব নিউট্রিয়েন্টস অত্যন্ত জরুরি, সেগুলি পাওয়া যায় আম এবং পেঁপের মধ্যে। দুটি প্রধান নিউট্রিয়েন্ট হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জিয়্যাক্সানথিন।