Fertility : সম্পর্কে অন্তরায় হয়ে দাঁড়াচ্ছে বন্ধ্যাত্ব? নারী পুরুষ নির্বিশেষে ডায়েটে থাকুক এই সুপারফুডগুলি

Last Updated:

Fertility : পুষ্টিবিদরা হদিশ দেন এমন কিছু সুপারফুডের, যেগুলি শরীরের উর্বরতা বা ফার্টিলিটি (fertility) বাড়াতে কার্যকর ৷

Fertility
Fertility
নারী বা পুরুষ, দু’জনের ক্ষেত্রেই বন্ধ্যাত্ব সমস্যা (infertility) অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে সম্পর্কেও ৷ আধুনিক জীবনযাপন (modern lifestyle) এই সমস্যার অন্যতম কারণ ৷ কিন্তু সমস্যার সঙ্গে আছে সমাধানও ৷ পুষ্টিবিদরা হদিশ দেন এমন কিছু সুপারফুডের, যেগুলি শরীরের উর্বরতা বা ফার্টিলিটি (fertility) বাড়াতে কার্যকর ৷
প্রথমে জেনে নেওয়া যাক সুপারফুড কাকে বলে ৷ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর খাবারকে বলা হয় সুপারফুড ৷ তবে এর পরও সুপারফুডের সংজ্ঞার সীমা পাল্টে যায় ৷ সাধারণ ভাবে বলতে গেলে, যে সব খাবারে পুষ্টিগুণের মাত্রা অনেক বেশি, তাদের সুপারফুড বলা হয় ৷ এই সব খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দূরে রাখে অসুখবিসুখকেও ৷
advertisement
আরও পড়ুন :অন্য কাউকে দেখলেই আমরাও হাই তুলি কেন? হাই তোলার সময় হাত দিয়ে মুখ চাপিই বা কেন?
# সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড আছে ৷ এর ফলে ওভ্যুলেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে ৷ সবুজ শাকসব্জি খেলে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় মিসক্যারকেজ ও ডিসঅর্ডার প্রেগন্যান্সির আশঙ্কা কমে ৷ ডায়েটে রাখুন ব্রকোলি, পালংশাক এবং মেথিদানা ও মেথিশাক ৷ পুরুষদের ক্ষেত্রেও বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমায় সবুজ শাকসব্জি ৷
advertisement
advertisement
# একমুঠো বাদাম ও শুকনো ফলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল আছে ৷ ডিম্বাণুতে ক্রোমোডোমাল ড্যামেজ কমায় আখরোট ৷ এই ফলে সেলেনিয়াম থাকে বলে বন্ধ্যাত্ব সমস্যা দূর করতেও ফলপ্রসূ ৷
আরও পড়ুন : দু’ পক্ষের সম্মতিতেও সঙ্গম নিয়ে অপরাধ বা পাপবোধে ভোগেন?
# কয়েক হাজার বছর আগে কিনোয়া ছিল দক্ষিণ আমেরিকায় ইনকাদের খাবার ৷ সারা পৃথিবী জুড়ে এই খাবার এখন অন্যতম সুপারফুড ৷ ফাইবার ও প্রোটিনে ঠাসা এই খাবার মাসিক ঋতুচক্র ঠিক রাখে ৷ নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তে শর্করার পরিমাণও ৷ আসন্নপ্রসবাদের ডায়েটে কিনোয়া রাখতে বলা হয় ৷
advertisement
# কুমড়োর বীজে প্রচুর জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ আছে ৷ পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমাতে কুমড়োর বীজ কার্যকর ৷
আরও পড়ুন : গরমে সুস্থ থাকতে কেন আমরা ছাতু খাব?
# কলায় আছে ভিটামিন বি সিক্স, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম ৷ ডিম্বাণু ও শুক্রাণু উৎপাদন ব্যাহত হয় পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি সিক্সের অভাবে ৷ যাঁরা সন্তানধারণ করতে চান, তাঁদের ডায়েটে এই উপাদান থাকা প্রয়োজনীয় ৷
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Fertility : সম্পর্কে অন্তরায় হয়ে দাঁড়াচ্ছে বন্ধ্যাত্ব? নারী পুরুষ নির্বিশেষে ডায়েটে থাকুক এই সুপারফুডগুলি
Next Article
advertisement
পথ দুর্ঘটনায় মৃত্যু হয় ক্লাব এর সদস্যর এক আত্মীয়র! তারপরেই, এই এলাকার পুজোর থিম দেখলে অবাক হবেন!
পথ দুর্ঘটনায় মৃত্যু হয় ক্লাব এর সদস্যর এক আত্মীয়র! অন্যরকম থিম এই এলাকায়
VIEW MORE
advertisement
advertisement