Smoking: সিগারেট ছাড়তে চান? ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে এই উপায়গুলি ট্রাই করুন

আসলে তামাকজাত দ্রব্য সেবন করলে ফুসফুস, কোলোরেক্টাল, স্তন, গলা, সার্ভিক্যাল, ব্লাডার, মুখ এবং খাদ্যনালির ক্যানসার হতে পারে। তাই জীবনযাত্রায় নির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তন আনলে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকাংশেই কমানো যায়। আর সবথেকে বড় কথা হল, তামাকজাত দ্রব্য সেবন করার ফলে শুধু নিজেরই নয়, আশপাশের মানুষগুলোরও ক্ষতি হতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, তামাক সেবনের কারণে প্রতি বছর গোটা বিশ্বে মৃত্যু হয় প্রায় ৮০ লক্ষ মানুষের। এর মধ্যে প্রায় ৭০ লক্ষ মানুষের মৃত্যু হয় প্রত্যক্ষ ধূমপানের কারণে। আর প্রায় ১২ লক্ষ মানুষ মারা যান পরোক্ষ ধূমপানের জেরে। তাই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করাই ভাল। কিন্তু এই নেশা ত্যাগ করা ততটাও সহজ নয়। তবে চেষ্টা করতে হবে। আবার অনেকেই ধোঁয়াহীন তামাক সেবন করেন, যা একেবারেই ঠিক নয়। আজ কয়েকটা উপায় বলব, যার মাধ্যমে ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

ধূমপানের নেশা কাটানোর ক্ষেত্রে শারীরিক কসরত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসলে ধূমপানের ইচ্ছা জাগলেও এক্সারসাইজ করার কারণে তা নিয়ন্ত্রণে থাকে।