Workout Tips: ওয়ার্কআউট করতে গিয়ে ক্লান্ত? এই ৭ কৌশল মেনে চললেই শরীর থাকবে চাঙ্গা!

পেশিতে অতিরিক্ত চাপ নয়: পেশিবহুল হাত চাই? তার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করতেও রাজি। কিন্তু পেশিতে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া মোটেই বুদ্ধিমানের কাজ নয়। মনে রাখতে হবে, শরীরের পরিবর্তনগুলো (চর্বি পোড়ে বা পেশি বাড়ে) ওয়ার্কআউটের মাঝখানে নয়, যখন বিশ্রাম নেওয়া হয় তখনই ঘটে। নিয়ম হল, সপ্তাহে ২ বার শরীরের নির্দিষ্ট অংশের ব্যায়াম করতে হয়। যেমন সোম-বুধ পায়ের ব্যায়াম, মঙ্গল-বৃহস্পতি হাতের।

পর্যাপ্ত ঘুম: ওয়ার্কআউটের সময় যদি ক্লান্তিতে শরীর ঝুঁকে আসে তাহলে বুঝতে হবে ঘুমের ঘাটতি হচ্ছে। রাতে প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এটাই ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়তে এবং স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের চূড়ায় থাকতে সাহায্য করবে।