Golden rules to eat pulse and lentils : ডাল খাওয়ার সময় এই নিয়মগুলি না মানলেই সর্বনাশ! এখনই জানুন

রান্নার আগে ডাল ভিজিয়ে রাখতেই হবে৷ বলেছেন রুজুতা৷ কারণ, ডাল ভিজিয়ে রাখলে অ্যান্টি নিউট্রিয়েন্টস দূর হয়ে যায়৷ বৃদ্ধি পায় উপকারী উৎসেচকও৷

প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলের গুরুত্বপূর্ণ উৎস হল ডাল৷ কিন্তু ঠিকমতো ব্যবহার না করলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়া, বদহজমের মতো একাধিক সমস্যা দেখা দেয়৷ সমাধানের জন্য ডাল রান্নার আগে থেকে ভাল করে ভিজিয়ে রাখতে হবে৷

দ্বিতীয়ত  রুজুতা মনে করেন ডাল ও দানাশস্য সঠিক অনুপাতে মেশতে হবে৷ ডাল ও অন্য শস্য ১:৩ এবং ডাল ও মিলেট মেশাতে হবে ১:২ অনুপাতে৷ চাল ও ডালে ক্ষেত্রে এই অনুপাত ১:৩৷ ডালের সঙ্গে মিলেট, দানাশস্যের মিশ্রণ মেশাতে হলে অনুপাত হবে ১:২৷ এর কারণও জানিয়েছেন তিনি৷ বলেছেন, ডালে মেথিওনাইন কম থাকে৷ আবার দানাশস্যে কম থাকে লাইসিন৷ এই উপাদান আবার ডালে প্রচুর আছে৷ তাই ডালের সঙ্গে দানাশস্য ও মিলেট মিশিয়ে নিলে সর্বোত্তম উপকারিতা পাওয়া যায় বলে রুজুতার মত৷