Protect your child’s eye sight : সন্তানের ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই খাবারগুলি, শৈশব হোক চশমামুক্ত

Last Updated:

স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, টেলিভিশন স্ক্রিন-বাচ্চাদের চোখের ক্ষতিসাধনের উপকরণ এখন অজস্র (protect your child’s eyesight)

বাচ্চাদের হাতে মোবাইল এখন সহজলভ্য৷ বরং অণু পরিবারে বাচ্চাকে নিজের মনে ব্যস্ত রাখার জন্য বাবা মা-ই তার হাতে স্মার্টফোন তুলে দেন৷ অতিমারি পরিস্থিতিতে তো স্মার্টফোন এখন শিশু থেকে বালক বা কিশোর কিশোরীদের কার্যত নিত্যসঙ্গী (harmfulness of excessive screentime)৷ স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, টেলিভিশন স্ক্রিন-বাচ্চাদের চোখের ক্ষতিসাধনের উপকরণ এখন অজস্র (protect your child’s eyesight)৷
অতিরিক্ত স্ক্রিনটাইমের জেরে আপনার শিশুর চোখে অত্যন্ত চাপ পড়ে৷ চোখ শুকিয়ে যায়৷ ব্যাহত হয় মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ৷ ফলে সহজেই শিশুরা অনিদ্রা সমস্যার শিকার হয়ে পড়ে৷ ফলে তাদের মেজাজও খিটখিটে হয়ে যায়৷ এই পরিস্থিতিতে বাচ্চার ডায়েটে যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজনীয়৷ বাচ্চার দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে এবং চোখ ভাল রাখার জন্য তাদের নিয়মিত কী কী খাবার খাওয়াতে হবে-
advertisement
advertisement
মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডকে বলা হয় স্বাস্থ্যকর ফ্যাট৷ এই উপাদান চোখের রেটিনা ভাল রাখে৷ দূর করে ড্রাই আইজ-এর সমস্যা৷
ডিম-
ডিমের কুসুমে থাকে ভিটামিন এ, লাটেইন এবং জিঙ্ক৷ চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য এই উপাদানগুলি প্রয়োজনীয়৷ ভিটামিন এ ভাল রাখে কর্নিয়াকে৷ লাটেইনে প্রতিহত হয় চোখের দুরারোগ্য অসুখ৷ জিঙ্কে ভাল থাকে রেটিনা৷
advertisement
আমন্ডে আছে ভিটামিন ই৷ এই উপাদানের ফলে চোখ শুকিয়ে যায় না৷ পরবর্তীতে ‘ম্যাক্যুলার ডিজেনারেশন’-এর মতো জটিল চোখের অসুখকেও প্রতিহত করে ভিটামিন ই৷ রাতভর ভিজিয়ে রাখুন আমন্ড৷ সকালে সেই নরম আমন্ড খেতে দিন বাচ্চাকে৷ আমন্ডের স্বাস্থ্যগুণ এভাবেই রাখুন ডায়েটে৷
advertisement
গাজর-
গাজরে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন৷ সংক্রমণ-সহ চোখের যে কোনও সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করে এই দুই উপাদান৷
দুধ ও টকদইয়ের মতো ডেয়ারি প্রডাক্ট বা দুগ্ধজাত খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অতুলনীয়৷ ডেয়ারিজাত খাবারে আছে ভিটামিন এ এবং জিঙ্ক৷ তাই সন্তানের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে বাচ্চার ডায়েটে অবশ্যই রাখুন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Protect your child’s eye sight : সন্তানের ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই খাবারগুলি, শৈশব হোক চশমামুক্ত
Next Article
advertisement
Maharashtra Doctor Death Update: কী চলত সরকারি হাসপাতালে, কেন নিজেকে শেষ করে দিলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? বিরাট কেলেঙ্কারি ফাঁস
কী চলত সরকারি হাসপাতালে,কেন নিজেকে শেষ করলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? কেলেঙ্কারি ফাঁস
  • মহারাষ্ট্রে তরুণী চিকিৎসকের আত্মহত্যার ঘটনায় এবার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ তুলল নির্যাতিতার পরিবার৷ মৃতার এক সম্পর্কিত ভাইয়ের অভিযোগ, ওই চিকিৎসককে ময়নাতদন্তের ভুয়ো রিপোর্ট তৈরি করতে বাধ্য করা হত৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement