Oral health : হলুদ ছোপ, ক্যাভিটি এড়িয়ে সুন্দর ঝকঝকে দাঁতের জন্য কী করবেন, কী করবেন না

ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং প্রতিদিন ২ মিনিটের জন্য এবং পরের দিন সকালে দাঁত ব্রাশ করতে হবে। ডেন্টিস্ট বা হাইজিনিস্ট দাঁতের স্বাস্থ্য এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আরও পরামর্শ দিতে পারেন।

বৈদ্যুতিন ও ম্যানুয়াল টুথব্রাশ দু'টোই ভালো। তবে যেটাই ব্যবহার করা হোক না কেন, সমস্ত দাঁত ভালো করে ঘষে মেজে পরিষ্কার করতে হবে। যেটা ব্যবহার করতে সুবিধা হবে সেটাই ব্যবহার করা যাবে।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি ছোট মাথার টুথব্রাশ এবং লম্বা এবং ছোট গোলাকার প্রান্তের ব্রিসলের একটি কম্প্যাক্ট, কোণীয় বিন্যাসযুক্ত ব্রাশ ভালো। মাঝারি বা নরম ব্রিস্টল দেওয়া ব্রাশ সবাই ব্যবহার করতে পারে। যদি কেউ বৈদ্যুতিন ব্রাশ ব্যবহার করতে চান তাহলে সেই ব্রাশের মাথা যদি সবদিকে ঘোরানো যায় তাহলে ভালো হবে। তবে ব্রাশ যে রকমই হোক না কেন দিনে অন্তত দু'বার ভালো করে দাঁত মাজতেই হবে। কোনও জিজ্ঞাসা থাকলে ডেন্টিস্ট-এর থেকে জেনে নেওয়া যায়।

ফ্লোরাইডের সঠিক ঘনত্ব সহ একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। সাত বছর না হওয়া পর্যন্ত বাচ্চাকে দাঁত মাজিয়ে দিতে সাহায্য করতে হবে। দাঁত মাজার সঙ্গে সঙ্গে মুখ ধুয়ে নিলে চলবে না। খানিকক্ষণ টুথপেস্ট মুখে রাখতে হবে যাতে ফ্লুরাইড দাঁতে কাজ করে।

দাঁত মাজার পরেই মাউথওয়াশ ব্যবহার না করে লাঞ্চের পর করলে ভালো। মাউথওয়াশ ব্যবহার করার আধ ঘণ্টা আগে বা পরে কিছু খাওয়া বা পান করা যাবে না।

নিয়মিত ফ্লসিং মাড়ির লাইন বরাবর তৈরি প্লাক দূর করে মাড়ির রোগ এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে পারে। দাঁত ব্রাশ করার আগে ফ্লস করা ভালো।

ফ্লস করার পরিবর্তে ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ বা সিঙ্গেল-টুফটেড ব্রাশ ব্যবহার করা যায় বিশেষ করে যদি দাঁতের মধ্যে ফাঁক থাকে।