Skin Care: সবসময় ত্বক উজ্জ্বল চান? উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে তবে এবার ভরসা থাকুক...
Last Updated:
Skin Care: শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি ডায়েটই নিশ্চিত করে সুস্থ শরীর, উজ্জ্বল ত্বক এবং সুন্দর চুল।
#নয়াদিল্লি: সৌন্দর্যের প্রসঙ্গ উঠলেই প্রায় সবাই একটি ত্রুটিহীন ত্বক এবং উজ্জ্বল চুল চায়। তারুণ্যময় উজ্জ্বল ত্বক এবং এক ঢাল কালো চুল কার্যত প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। কিন্তু খুব কম মানুষের ক্ষেত্রে তা বাস্তবায়িত হয়। সুন্দর ত্বক ও চুল পেতে গেলে প্রথমেই ভালো খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি ডায়েটই নিশ্চিত করে সুস্থ শরীর, উজ্জ্বল ত্বক এবং সুন্দর চুল।
কেন বাড়ছে উদ্ভিজ্জ ডায়েটের জনপ্রিয়তা?
বিশ্বজুড়ে সবাই বুঝতে পারছেন যে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ খাবারের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর। তথ্য অনুসারে, ২২ থেকে ৩৭ বছরের মধ্যে যাঁরা পড়েন, তাঁদের মধ্যে ৬০% এর বেশি পরিবেশ এবং স্বাস্থ্যের উপর তাঁদের ডায়েটের প্রভাব সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত।
ডায়েট ও স্বাস্থ্য
অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ রয়েছে। অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং ত্বক ও চুল রাখতে ডায়েটে প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিকের দৈনিক ডোজ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সর্বোপরি, আমাদের ত্বক এবং চুল আমরা যা খাই তার প্রতিফলন করে এবং ভেতর থেকে নিজেদের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব তুলে ধরে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং নিচে উল্লিখিত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ বার্ধক্যের প্রভাবকে ধীরগতির করতে পারে।
advertisement
advertisement
ভিটামিন এ অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
প্রাকৃতিক ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক কোলাজেন বাড়িয়ে ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।এছাড়াও ক্ষত নিরাময়কে উদ্দীপিত করে, খুসকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, চুল পড়া রোধ করে এবং চুল ঘন করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ই ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ত্বক এবং চুলকে রক্ষা করে। এটিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং এই ভিটামিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
advertisement
ভেগান ভিটামিন ডি এবং বি ১২ ত্বকের কোষের বৃদ্ধি, পুনরুদ্ধার এবং বিপাকের পাশাপাশি বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীরগতির করতে সাহায্য করে। ব্রন, প্রদাহ এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে। এছাড়া নতুন চুলের ফলিকলগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে যার ফলে চুল পাতলা হয় না।
advertisement
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। স্কাল্পে রক্ত সঞ্চালন করে এবং চুলের বৃদ্ধি করে।
সেসবানিয়া আগাথি পাতা থেকে তৈরি প্রাকৃতিক বায়োটিন হল একটি বিশুদ্ধ নিরামিষ যা স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
advertisement
এই কারণেই একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উদ্ভিদ ভিত্তিক ডায়েটে অপরিহার্য যাতে তাজা ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। এছাড়া যেগুলো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়,
প্রতিদিনের সবুজ শাক যেমন কেল, আরগুলা, পালং শাক ইত্যাদি।
বাদামজাতীয় খাবারের মধ্যে রাখা যায় আখরোট।
তাজা ফল যেমন টম্যাটো, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি, কমলা ইত্যাদি।
অলিভ অয়েলের মতো উদ্ভিদ ভিত্তিক তেল।
advertisement
গোটা শস্য যেমন বাজরা, লেবু, ডাল, জোয়ার, রাগি ইত্যাদি।
অন্যান্য সবজি যেমন ব্রকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, ফুলকপি ইত্যাদি।
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ত্বক এবং চুলের গঠনগত সহায়তা প্রদান করে। এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম ত্বক এবং চুল উভয়ের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Feb 21, 2022 8:23 AM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Skin Care: সবসময় ত্বক উজ্জ্বল চান? উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে তবে এবার ভরসা থাকুক...
