Weight Loss Tips: মেদ কমিয়ে রোগা ছিপছিপে হতে চান? সঙ্গে উজ্জ্বল চুল ও ত্বক? খান অবহেলিত এই ফলের বীজ
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
- Written by:Bangla Digital Desk
Last Updated:
Weight Loss Tips: বেশিরভাগ সময়েই পুষ্টিগুণে ভরা এই বীজের উপকারিতা আমরা ভুলে যাই
ফল হিসেবে ফুটি বা খরমুজের মতো এর বীজও খুবই উপকারী। বেশিরভাগ সময়েই পুষ্টিগুণে ভরা এই বীজের উপকারিতা আমরা ভুলে যাই। ওজন হ্রাসের পাশাপাশি ফাইবারে ভরা ফুটিদানা নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে। আয়রন, কপার ছাড়াও এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।
খরমুজদানার প্রোটিন উপাদান পেশির সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। সুষম আহারের গুণ ধরে রাখে। ওজন কমানো, চুলের যত্ন ও সার্বিক সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে ফুটির বীজ।
প্রচুর ফাইবার থাকে খরমুজের বীজে। ফলে পরিপাক ক্রিয়ার সুস্থতা বজায় থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অম্বল-সহ পেটের রোগ দূর হয়। যাঁরা পেটের রোগে ভুগছেন, তাঁরা ডায়েটে রাখুন ফুটিদানা।
advertisement
advertisement
ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির বীজে। শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় থাকে। নিয়মিত খেলে হাড়ের শক্তি বাড়ে। পেশির সুস্থতা অটুট থাকে।
উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে ভরপুর ফুটির বীজ ডায়েটে রাখুন নিরামিষাশীরা। তাহলে প্রোটিনের ঘাটতি পূর্ণ হবে।
সল্যুবল প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির বীজে। পেশির গঠন, শরীরের সুঠাম কাঠামো ধরে রাখে এই প্রোটিন। মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে ক্যালরি বার্নিংয়ে সাহায্য করে ফুটিবীজ। ওজন কমাতে চাইল খেতেই হবে এই দানা।
advertisement
লিনোলেনিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির দানায়। ত্বকের তারুণ্য, চুলের ঔজ্বল্য ধরে রাখে এই উপাদান। ভিতর থেকে শরীরের সুস্থতা এবং বাইরে থেকে রূপের ঔজ্বল্য ধরে রাখে ফুটির বীজ।
advertisement
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে আছে এই বীজে। তাই হৃদযন্ত্রের সুস্থতা ধরে রাখে এই দানা। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফাইবারের জেরে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। হৃদযন্ত্রের সুস্থতার দিকে খেয়াল রাখে।
শীতে শরীর অনেক সময়েই জলশূন্য হয়ে যায়। ডায়েটে রাখুন ফুটির বীজ। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।
বিটা ক্যারোটিন, জিয়াজ্যান্থিন, ল্যাটেইন প্রচুর পরিমাণে আছে খরমুজের বীজে। দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রেখে চোখের স্বাস্থ্যের দিকটি খেয়াল রাখে এই উপাদানগুলি।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
December 25, 2023 12:56 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Tips: মেদ কমিয়ে রোগা ছিপছিপে হতে চান? সঙ্গে উজ্জ্বল চুল ও ত্বক? খান অবহেলিত এই ফলের বীজ
