Fruits for Glowing Skin: ৫ ফলের পঞ্চবাণ! নিয়মিত ১-২ টুকরো খেলেই সব দাগছোপ মুছে ত্বক হবে ফুলের মতো ফুটফুটে ও নিখুঁত

ফল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয় কারণ এতে অসংখ্য প্রাকৃতিক পুষ্টি থাকে। ফল খাওয়া আপনার ত্বকের পাশাপাশি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেও উজ্জ্বল করতে পারে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল খাওয়া আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা উন্নত করতে পারে। কিছু ফল কেবল সুস্বাদুই নয়, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভান্ডারও। নিয়মিত এগুলি খাওয়া আপনার মুখে কেবল প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতাই আনে না বরং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে, যা আপনাকে মৌসুমী অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

উত্তর প্রদেশের গাজিয়াবাদের ডায়েটিশিয়ান রঞ্জনা সিং নিউজ১৮-কে বলেন, আমাদের ত্বক আমাদের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়। আমরা যখন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল খাই, তখন এতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য এবং বলিরেখা প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য। ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। তাছাড়া, ফলের ফাইবার আমাদের পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে। যখন টক্সিন নির্মূল হয়, তখন রক্ত ​​বিশুদ্ধ হয়ে ওঠে এবং মুখ একটি স্বতন্ত্র উজ্জ্বলতা অর্জন করে।

পেঁপে: এই ফলটি ত্বকের জন্য এক আশীর্বাদ। এতে পাপাইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ করতে এবং বন্ধ ছিদ্রগুলি খুলে দিতে সাহায্য করে। ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দাগ হালকা করে। প্রতিদিন এক বাটি পেঁপে খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং ত্বকের রঙ উন্নত হয়।

কমলা: এই মিষ্টি ও টক ফলটি ভিটামিন সি-এর একটি পাওয়ার হাউস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। কমলা খেলে শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও অপরিহার্য। নিয়মিত কমলা খেলে ত্বক টানটান হয় এবং মুখ উজ্জ্বল ও সতেজ দেখায়।

কিউই: কমলার চেয়ে বেশি ভিটামিন সি সরবরাহকারী একটি সুপারফ্রুট, এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। কিউইতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইটোকেমিক্যাল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এর পুষ্টিগুণ এটিকে সৌন্দর্যের জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়ক করে তোলে।

ডালিম: এই ফল রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের রঙ উন্নত করে। ডালিমকে একটি বার্ধক্য রোধকারী ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে ত্বক গোলাপি হয়। এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হৃদরোগ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। ডালিমের বীজ ত্বকের কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করতে সাহায্য করে, যা তারুণ্যের চেহারা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

আপেল: আপেল ত্বকের জন্য চমৎকার বলে বিবেচিত হয়। আপেলে ভিটামিন বি এবং সি, পাশাপাশি পটাশিয়াম থাকে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর ফাইবার উপাদান বিপাককে ত্বরান্বিত করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখে। আপেল খেলে ত্বকের গঠন উন্নত হয় এবং এটি উজ্জ্বল হয়।