Diabetes-Cholesterol Control Tips: ডায়াবেটিস-উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরলে শরীর ঝাঁঝরা? কীভাবে কমাবেন? বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক দিলেন বিশেষ টিপস

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের বেশ কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, বার্ধক্য এবং পারিবারিক ইতিহাস। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে রক্তে উচ্চ শর্করা রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতি করে। উচ্চ রক্তচাপ ধমনী এবং হৃদপিণ্ডের উপর ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করে, অন্য দিকে, উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীর ভেতরে চর্বি জমার কারণ হয়। যখন এই অবস্থাগুলো একসঙ্গে বিদ্যমান থাকে, তখন হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং চোখের উপর এর সম্মিলিত প্রভাব অনেক বেশি গুরুতর হয়ে ওঠে, আর এই কারণেই ডাক্তাররা এগুলোকে বিচ্ছিন্নভাবে চিকিৎসা না করে সম্মিলিতভাবে চিকিৎসা করেন।

একটি সমন্বিত চিকিৎসা পরিকল্পনা অপরিহার্য এবং এতে প্রায়শই একজন চিকিৎসক, হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং কখনও কখনও একজন পুষ্টিবিদ জড়িত থাকেন। চিকিৎসা ব্যবস্থাপনার মধ্যে সাধারণত যা অন্তর্ভুক্ত থাকে:

রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে মেটফর্মিন, DPP-৪ ইনহিবিটর, SGLT-২ ইনহিবিটর, GLP-১ রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট বা ইনসুলিনের মতো ওষুধ নির্ধারণ করা হতে পারে। লক্ষ্য সাধারণত HbA1c-এর মাত্রা ৭%-এর নীচে রাখা, যদিও ব্যক্তিভেদে এই লক্ষ্য ভিন্ন হতে পারে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ রোগীর জন্য, ডাক্তাররা রক্তচাপের মাত্রা ১৩০/৮০ mmHg-এর নীচে রাখার লক্ষ্য রাখেন। সাধারণত নির্ধারিত ওষুধের মধ্যে রয়েছে ACE ইনহিবিটর, ARB, বিটা-ব্লকার, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং মূত্রবর্ধক ওষুধ।

ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির ব্যক্তিদের জন্য LDL কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য স্ট্যাটিন ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, ইজেটিমাইব বা PCSK9 ইনহিবিটরও নির্ধারণ করা হতে পারে। ট্রাইগ্লিসারাইড এবং HDL কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়।

কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ শুধু সংখ্যা নিয়ন্ত্রণের বাইরেও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সুরক্ষা প্রদান করে। যেমন, এসিই ইনহিবিটর এবং এসজিএলটি-২ ইনহিবিটর কিডনি ও হৃদপিণ্ডের জন্য অতিরিক্ত সুবিধা দিতে পারে।

ওষুধের পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি কমাতে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অভ্যাসে পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

– সম্পৃক্ত চর্বি, ট্রান্স ফ্যাট, লাল মাংস এবং মিষ্টি বা পরিশোধিত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

– প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়ামের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে, যেমন হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো

শরীরের ওজন ৫-১০% কমালে রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে।

ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং তিনটি অবস্থাকেই আরও খারাপ করে তোলে, অন্য দিকে, অতিরিক্ত মদ্যপান রক্তচাপ, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ এবং রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ উভয়কেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ কমানোর কৌশল, প্রয়োজনে কাউন্সেলিং এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়।

নিয়মিত পর্যবেক্ষণ অপরিহার্য। বাড়িতে রক্তচাপ পরিমাপ, পর্যায়ক্রমিক রক্তে গ্লুকোজ পরীক্ষা (প্রতি তিন থেকে ছয় মাসে HbA1c) এবং লিপিড প্রোফাইল মূল্যায়ন অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং চিকিৎসার সমন্বয় সাধনে সহায়তা করে। যদি রোগীদের বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, শরীরের একপাশে হঠাৎ দুর্বলতা, দৃষ্টিশক্তির সমস্যা বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ফুলে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তবে তাঁদের অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল একসঙ্গে পরিচালনা করা কঠিন কিছু নয়। সঠিক চিকিৎসা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ধারাবাহিক চিকিৎসা ফলো-আপের মাধ্যমে সবাই সক্রিয়, ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন, তাও জীবনযাত্রার মানের সঙ্গে আপোস না করেই। যদিও এই যাত্রার জন্য শৃঙ্খলা এবং ধৈর্যের প্রয়োজন, প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও নিরাপদ ভবিষ্যতের দিকে নিয়ে যায়।