Weight Loss: ডায়েট ছাড়াই রোগা হতে চান? এই ৪ নিয়ম রোজ মানলে হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে, জেনে নিন

Last Updated:

এই ৬ নিয়মেই হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে!

ডায়েট ছাড়াই রোগা হতে চান? এই ৪ নিয়ম রোজ মানলে হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে, জেনে নিন
ডায়েট ছাড়াই রোগা হতে চান? এই ৪ নিয়ম রোজ মানলে হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে, জেনে নিন
ওজন বাড়ানো যত সহজ, কমানো ততটাই কঠিন। ওজন কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো এবং কঠোর ডায়েট করার পরও অনেক সময় হতাশ হতে হয়। তাই  বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকলে এই ৬টি জিনিস অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।  এই ৬টি নিয়ম মানলে  ওজন দ্রুত কমবে ।
সকালে ঘুম থেকে ওঠা-  ওজন কমাতে চাইলে  সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। আয়ুর্বেদ অনুসারে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে স্থূলতাও চলে যায়।
advertisement
advertisement
অ্যারোবিক্স- অ্যারোবিক্স করলে ওজন কমবে।ওজন কমানোর জন্য জিমে ভারোত্তোলন করার পরিবর্তে, অ্যারোবিক্স, দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতারের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউটগুলিও করলে  ওজন দ্রুত কমতে শুরু করে।
পুষ্টি সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট- ওজন কমাতে চাইলে সকালের ব্রেকফার্স্টে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং সকালের খাবার কখনই এড়িয়ে যাওয়া যাবে না। সকালের খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, জুস, ফল, ওটস ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
advertisement
সকালের সূর্যের তাপ নিন- অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে সকালের সূর্যের আলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটি শুধু আমাদের সুস্থ রাখে না ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss: ডায়েট ছাড়াই রোগা হতে চান? এই ৪ নিয়ম রোজ মানলে হুড়মুড়িয়ে ওজন কমবে, জেনে নিন
Next Article
advertisement
Maharashtra Doctor Death Update: কী চলত সরকারি হাসপাতালে, কেন নিজেকে শেষ করে দিলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? বিরাট কেলেঙ্কারি ফাঁস
কী চলত সরকারি হাসপাতালে,কেন নিজেকে শেষ করলেন মহারাষ্ট্রের তরুণী চিকিৎসক? কেলেঙ্কারি ফাঁস
  • মহারাষ্ট্রে তরুণী চিকিৎসকের আত্মহত্যার ঘটনায় এবার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ তুলল নির্যাতিতার পরিবার৷ মৃতার এক সম্পর্কিত ভাইয়ের অভিযোগ, ওই চিকিৎসককে ময়নাতদন্তের ভুয়ো রিপোর্ট তৈরি করতে বাধ্য করা হত৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement