Immunity: বর্ষায় জ্বর-সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? পাতে এই ফল, সবজি রাখলেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
- Published by:Siddhartha Sarkar
Last Updated:
Immunity: বর্ষায় সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন ফল ও সবজির তালিকা এখানে দেওয়া হল।
কলকাতা: বর্ষায় সংক্রমণের প্রকোপ বাড়ে। ফলে এই সময় অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। জ্বর, সর্দি, কাশি লেগেই থাকে। বর্ষাকালে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাতে কয়েক ধরনের ফল এবং সবজি রাখাটা জরুরি (Immunity)। এগুলো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়ার পাশাপাশি ওজনও কমায়। এছাড়াও এর বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাই বর্ষায় সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন ফল ও সবজির তালিকা এখানে দেওয়া হল।
বরই: বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি সাধারণ অসুখ বিসুখ দূরে রাখতে চাইলে এই ফল ডায়েটে রাখতেই হবে। এতে ভিটামিন সি এবং কে, পটাসিয়াম, কপার এবং ফাইবার রয়েছে। কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়েও এটা সাহায্য করে।
বিটরুট: বর্ষাকালীন সবজির মধ্যে বিটরুটই একমাত্র যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে। যাদের উচ্চ স্তরের পুষ্টির প্রয়োজন তাদের জন্য বিটরুট একটি আদর্শ খাদ্য। নিয়মিত বিটরুটের জুস বা স্যুপ খেলে উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
advertisement
advertisement
জাম: বর্ষাকালে পেটের রোগ সাধারণ সমস্যা। জাম এই রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে। এটা রক্ত সঞ্চালন, লিভার ফাংশন এবং কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকার পাশাপাশি, জামে রয়েছে আয়রন, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
advertisement
লাউ: বর্ষাকালের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সবজি হল লাউ। এতে থাকা ফাইবার শরীর সহজেই শোষণ করতে পারে। ফলে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, সেইসঙ্গে ভিটামিন বি এবং সি, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত। তা ছাড়া এটি একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত সবজি, যাঁরা ওজন কমাতে চান তাঁদের জন্য আদর্শ।
advertisement
লিচু: এই ফলের রস সর্দি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যাগুলির মতো অসুস্থতার প্রতিকার হিসেবে কাজ করে। বর্ষায় যাঁদের হাঁপানির সমস্যা বাড়ে তাঁদের জন্যও লিচু খুব উপকারী। তাছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসেবেও এটা পরিচিত।
শসা: শসা পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার এবং ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে সমৃদ্ধ। এটা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
advertisement
আদা: আদায় রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা এবং শরীরের ব্যথা সহ একাধিক সমস্যায় আদার ব্যবহার বহু প্রাচীন। চা ছাড়াও স্যুপ বা তরকারিতে আদা দিয়ে খাওয়া যায়।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
Aug 05, 2022 3:33 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Immunity: বর্ষায় জ্বর-সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? পাতে এই ফল, সবজি রাখলেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
