Eye health: অতিরিক্ত রোদ প্রতিদিন চোখের ক্ষতি করছে, এই কয়েকটা উপায়ে চোখকে ভাল রাখা সম্ভব

ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি, শুষ্ক হাওয়া ও অতিরিক্ত রোদ আমাদের চোখের স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চোখের সঠিক যত্ন আপনার চোখকে রক্ষা করতে এবং চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। বেসরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক ডাঃ ঋষি রাজ বোরাহ চোখের যত্নের জন্য বেশ কিছু টিপস শেয়ার করেছেন-

গ্রীষ্মকালীন চোখের যত্নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল সানগ্লাস পরা৷ সানগ্লাস প্রায় ১০০ শতাংশের কাছাকাছি ক্ষতিকারক রশ্মি আটকাতে সক্ষম। এর ফলে আমাদের চোখের রেটিনাকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে৷ এর ফলে ছানি, ফটোকেরাটাইটিসের মতো নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে UVA এবং UVB দু’ই ধরনের রশ্মিই প্রতিরোধ করতে পারে এমন ধরনের সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন।

সানগ্লাস ছাড়াও বড় ধরনের টুপি ব্যবহার করুন৷ কমপক্ষে তিন ইঞ্চি চওড়া কানাযুক্ত টুপি ব্যবহার করুন৷ এর টুপি ব্যবহারের ফলে সূর্যের আলো বেশ খানিকটা হ্রাস পায়৷ হাইকিং, সমুদ্র সৈকতে ঘোরা, খেলাধুলো প্রভৃতি আউটডোর কার্যকলাপের সময় এই ধরনের টুপি অবশ্যি ব্যবহার করুন৷

ডিহাইড্রেশনের ফলে ড্রাই আইজের সমস্যা হয়। গরমে শরীরের সঙ্গে চোখকেও আর্দ্র রাখা খুব জরুরি৷ তাই আপনার শরীর ও চোখকে আর্দ্র রাখতে, প্রতিদিন বেশি করে জল খান৷ তাছাড়াও রোদে বেরোলে যথেষ্ট পরিমাণে ওআরএস রাখুন৷

সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে সূর্যের রশ্মি সবচেয়ে ক্ষতিকারক হয়। চেষ্টা করুন খুব প্রয়োজন না হলে এই সময়টাতে বাড়ির ভিতরেই থাকার৷ যদি একান্তই বেরোতে হয়, তাহলে রোদে একটানা না বেরিয়ে ছায়া খোঁজার চেষ্টা করুন।

শুষ্ক, গরম আবহাওয়া ড্রাই আইজের উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে দেয়। তাই শুষ্ক চোখ জনিত অস্বস্তি দূর করতে এবং চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে কৃত্রিম অশ্রু বা লুব্রিকেটিং চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। এইধরনের ড্রপ চোখকে আর্দ্র ও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে৷

গ্রীষ্মকালীন কার্যকলাপে প্রায়ই ঘাম হয়৷ এর ফলে চোখ খুব বাতাসের ধুলোর সংস্পর্শে চলে আসে। যার ফলে সংক্রমণ এড়াতে বারবার চোখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। চোখে হাত দেওয়ার পর বাল করে ধুয়ে নিন৷ ভাল পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন৷ যদি কন্টাক্ট লেন্স পরলে কী কী যত্ন নেবেন, তা আপনার নিকটবর্তী কোনও চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন৷ সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাঁতার কাটার সময় কন্ট্যাক্ট লেন্স না পরাই ভাল।

চোখের সু স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত সূর্যালোকে চোখের কোনো রকম ক্ষতি হচ্ছে কি না, তা জানার জন্য চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। কোনও ধরনের সমস্যা হলে তার উপসর্গগুলো আগে থেকে জানতে পারলে সেই মতো চিকিৎসা করা সম্ভব হবে৷ সবচেয়ে ভাল হয় যদি প্রতিবছর অন্তত একবার নিয়ম করে চোখের চেকআপ করতে যাওয়া৷