ডায়াবেটিসে ভুগছেন? এই সহজ ব্যায়ামগুলিতে থাকবেন ফিট
- Published by:Suvam Mukherjee
- news18 bangla
Last Updated:
Diabetes: আমরা শুনতে অভ্যস্ত যে ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল। কিন্তু প্রশ্ন হল, ঠিক কি ব্য়ায়াম ভাল? বিশেষ করে ডায়াবেটিসের মতো সমস্য়ার মোকাবিলার ক্ষেত্রে কী কী ব্য়ায়ামের প্রয়োজন হয়, এমন প্রশ্ন অনেকের মধ্য়েই থাকে।
#কলকাতা: ডায়াবেটিস সমস্য়ায় এখন বহু মানুষ ভুগছেন। প্রচুর ওষুধের পাশাপাশি এখন ডাক্তারাও ব্যায়ামের উপদেশ দিয়ে থাকেন। আমরা শুনতে অভ্যস্ত যে ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল। কিন্তু প্রশ্ন হল, ঠিক কি ব্যায়াম ভাল? বিশেষ করে ডায়াবেটিসের মতো সমস্য়ার মোকাবিলার ক্ষেত্রে কী কী ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়, এমন প্রশ্ন অনেকের মধ্য়েই থাকে। এ বিষয়ে বিখ্য়াত চিকিৎসক এবং সি কে বিড়লা হাসপাতালের এন্ডোক্রিনোলজি পরামর্শদাতা (এমডি, এফআরসিপি, সিসিএসটি) ডঃ কল্যাণ কুমার গঙ্গোপাধ্য়ায় কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট বা তার বেশি মাঝারি এবং বেশি মাত্রায় ব্যায়াম করা উচিত। যদি একজন রোগী ব্যায়াম করার সময় কথা বলা কিছুক্ষণ বন্ধ রাখতে পারেন, তাহলে সেটা মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের ৪০ শতাংশের কমই এটা ফলো করেন।
advertisement
advertisement
অনেকেই বলেন যে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করতে হবে। আপনি দিনের যে কোনও সময় ব্যায়াম করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে ব্যায়াম খারাপ কোলেস্টেরল অবস্থাকে ভালর দিকে নিয়ে যায়।
খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পরে ব্যায়াম করলে ব্লাড সুগার অবস্থা ভাল হয়।
advertisement
জয়েন্টে ব্যথায় ভোগা ব্য়ক্তিদের জন্য সাঁতার একটি ভাল বিকল্প। এটি করলে বিশেষত জয়েন্টের সমস্য়ায় ভোগা ব্য়ক্তিদের বিরাট উপকার মেলে।
আরও পড়ুন, টেট উর্ত্তীর্ণের তালিকায় মমতা, দিলীপ, শুভেন্দু... তোলপাড় রাজ্য! তালিকার 'সত্যতা' জানাল পর্ষদ
অনেকে মনে করেন যে ব্যায়াম করা জিমে যাওয়া একই। দ্রুত হাঁটা রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের উপর সর্বত্র প্রভাব ফেলে। এর পাশাপাশি আরও কিছু উদাহরণ রয়েছে, এগুলি নিয়মিত মানলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
advertisement
টিভি দেখার সময়ে ঘরের মধ্য়েই চলাফেরা করা। গন্তব্য়ে পৌঁছানোর এক কিলোমিটার আগেই বাস, ট্রেন কিংবা মেট্রো থেকে নেমে যাওয়া উচিত। তারপরে পায়ে হেঁটে সেই জায়গায় যাওয়া। ফোনে কথা বলার সময়ে বসে না থেকে চলাফেরা করা। অফিসে অনেকক্ষণ বসার পরে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করা।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
November 14, 2022 4:24 PM IST
