Healthy Lifestyle: চিরযৌবন ধরে রাখতে চান, সাম্প্রতিক রিসার্চে রইল চমকে দেওয়ার মতো তথ্য

#নয়াদিল্লি: সবাই চিরকাল তরুণ থাকতে চায়, দেশ-কাল, সময় প্রভেদ যাই হোক এই চাওয়া চিরকালীন৷  বয়সের সঙ্গে বার্ধক্য আসা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং এটি বন্ধ করা যায় না। বর্তমান যুগে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও ভুল অভ্যাসের কারণে মানুষ অল্প বয়সেই বৃদ্ধ হয়ে যাচ্ছে। সব রোগই মানুষকে বয়সের আগেই বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যায় এবং সমস্যার সৃষ্টি করে। তবে সাম্প্রতিক রিসার্চে উঠে আসা তথ্য অনুযায়ি কিছু নিয়ম মেনে চললে এভাবে বুড়িয়ে যাওয়া আটকে দেওয়া যায়৷ অর্থাৎ দীর্ঘ হবে আপনার তারুণ্যে ভরা যৌবন৷

নতুন গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছেএকটি  সাম্প্রতিক  প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন রোগমুক্ত থাকেন এবং তাঁর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে, তখন এটিকে আদর্শ পরিস্থিতি বলে। এই ধরণের লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিট এবং সুস্থ থাকে।তাদের  স্বাস্থ্যও তরুণদের মতোই হয়।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত নতুন এক গবেষণায় এই তথ্য উঠে এসেছে। এটি  দেখতে পাওয়া গেছে যে দ্রুত বার্ধক্যের জন্য অনেকগুলি কারণ দায়ী। মানুষ তার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করেও দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ অর্থাৎ সম্পূর্ণ সুস্থ থাকতে পারে।

কিভাবে এই গবেষণা করা হয়েছে?

এই গবেষণায়, কানাডার ৭৬০০ জনেরও বেশি লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, যাদের বয়স ৬০ বছর বা তার বেশি ছিল। প্রায় ৩ বছর ধরে, এই ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য গভীরভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল এবং তারই ভিত্তিতে  ফলাফলটি নির্ধারিত হয়৷

এই রিসার্চের অন্তর্ভুক্ত ৭০ শতাংশ মানুষ নিজেদের বয়সের তুলনায় অনেক বেশি ইয়ং ছিলেন৷  এ ধরণের মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল ছিল। এছাড়াও, এই ব্যক্তিদের রোগ থেকে দূরে থাকতে হবে। এটি ঘটেছে কারণ তিনি নিজেকে ফিট রাখতেন তাঁরা  ভাল অভ্যাস গ্রহণ করেছিলেন।

এই গবেষণায় জড়িত প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ বার্ধক্যের পরেও পুরোপুরি ফিট এবং সুস্থ ছিলেন, কারণ তাঁরা নিজেদের জীবনে কখনও ধূমপান করেননি। এটি তরুণ থাকার জন্য একটি বড় ফ্যাক্টর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই ধরনের লোকেদের মধ্যে হৃদরোগ বা আর্থ্রাইটিসের কোনও ইতিহাস ছিল না। এর ফলে ত কোনো ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারেননি এবং নিজেকে সুস্থ রেখেছেন। রোগ থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে, আপনি একটি দীর্ঘ এবং তরুণ জীবনযাপন করতে পারেন।

এই গবেষণায় জড়িত প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ বার্ধক্যের পরেও পুরোপুরি ফিট এবং সুস্থ ছিলেন, কারণ তারা তাদের জীবনে কখনও ধূমপান করেননি। এটি তরুণ থাকার জন্য একটি বড় ফ্যাক্টর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল।

এই ধরনের লোকেদের মধ্যে হৃদরোগ বা আর্থ্রাইটিসের কোনো ইতিহাস ছিল না। এর মানে তিনি কোনও ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারেননি এবং নিজেকে সুস্থ রেখেছেন। রোগ থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে, আপনি একটি দীর্ঘ এবং তরুণ জীবনযাপন করতে পারেন।

এতক্ষণে আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে ফিট থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া খুবই জরুরি। এই গবেষণায় জড়িত বেশিরভাগ লোকের অনিদ্রা সম্পর্কিত কোনও রোগ ছিল না সঠিক এবং ভালো মানের ঘুম আপনাকে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আরেকটি বড় কথা হল, এ ধরণের লোকেদের স্থূলতার কোনও সমস্যা ছিল না। আপনি যদি আপনার ওজন কম রাখতে পারেন  আপনি সফল বার্ধক্যে সফল হতে পারেন। স্থূলতাও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার বয়সের আগেই বৃদ্ধ করে তুলতে পারে।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Healthy Lifestryle, Lifestyle tips