সাবধান! শীতে অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে নিজের অজান্তেই ডেকে আনবেন বিপদ

কমলালেবু শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। সঙ্গে দেয় শক্তিশালী ইমিউনিটি। এর ভিটামিন C রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। এখানেই সামান্য সমস্যা। ভিটামিন C-র অতিরিক্ত সেবন শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত কমলালেবু খেতে নিষেধ করেন।

১০০ গ্রাম কমলালেবুতে ৪৭ গ্রাম ক্যালোরি, ৮৭ গ্রাম জল, ০.৯ গ্রাম প্রোটিন, ১১.৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৯.৪ গ্রাম সুগার, ২.৪ গ্রাম ফাইবার এবং ৭৬ শতাংশ ভিটামিন C থাকে। তাই পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হলেও কমলালেবু খাওয়া উচিত পরিমিত।

এখন কেউ যদি দিনে ৪-৫টা করে কমলালেবু খেতে শুরু করে তাহলে শরীরে মাত্রাতিরিক্ত ফাইবার যাবে। যার ফলে পেট খারাপ, পেটে ব্যথা-খিঁচুনি, ডায়রিয়া, বমি-বমি ভাব দেখা দিতে পারে। আবার বিভিন্ন রিপোর্ট অনুযায়ী, অত্যধিক ভিটামিন C-র প্রভাবে অম্বল, বমি, অনিদ্রা, এমনকী হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই সময় থাকতে সাবধান!

অতিরিক্ত কমলালেবু খাওয়ার ফলে বমি এবং বুক জ্বালা হতে পারে। যাঁদের রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি তাঁদেরও কমলালেবু খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কমলালেবুতে পটাশিয়াম কম থাকে। কিন্তু যাঁদের শরীরে আগে থেকেই পটাশিয়ামের মাত্রা বেশি তাঁদের ক্ষেত্রে কমলালেবু খেলে হাইপারক্যালেমিয়া রোগের সম্ভাবনা থাকে।

তাই একজন প্রাপ্তবয়স্ক, সুস্থ মানুষের ১টা থেকে ২টোর বেশি কমলালেবু দিনে খাওয়া উচিত নয়, এমনই বলছেন স্বাস্থ্যবিদরা!