Gut Problem: পেটের রোগ সারছেই না? খেয়ে দেখতে পারেন কিছু চেনা সাদা খাবার, মিলতে পারে উপকার

Last Updated:Jan 20, 2026 10:10 PM IST

Gut Problem: কেউ গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন, কেউ হজমশক্তি কম, আবার কেউ পেট ফাঁপা, ব্যথা বা ভারী বোধের অভিযোগ করছেন। খাবার সঠিকভাবে হজম করতে না পারা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে

ভাল ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমায়, প্রদাহ কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে

আজকের দ্রুতগতির জীবনে পেটের সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে উঠছে। গ্যাস, বদহজম, পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা এবং দুর্বল হজম কেবল বয়স্কদের জন্যই নয়, তরুণদের জন্যও একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ এবং ব্যাহত দৈনন্দিন রুটিনকে এর সবচেয়ে বড় কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অতএব, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বোঝা এবং বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে, কারণ একটি সুস্থ পাকস্থলী কেবল সঠিক হজম বজায় রাখে না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসুন জেনে নিই সুস্থ পাকস্থলী বজায় রাখার উপায়গুলি।

এই তথ্য শেয়ার করে, AMU-এর কৃষি বিভাগের গবেষক শিরজিল আহমেদ সিদ্দিকী বলেন যে আজকাল, প্রতি দ্বিতীয় ব্যক্তি পেটের সমস্যায় ভুগছেন। কেউ গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন, কেউ হজমশক্তি কম, আবার কেউ পেট ফাঁপা, ব্যথা বা ভারী বোধের অভিযোগ করছেন। খাবার সঠিকভাবে হজম করতে না পারা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

এর সবচেয়ে বড় কারণ হিসেবে আমাদের অবনতিশীল জীবনধারা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ভাজা খাবার, মানসিক চাপ এবং অনিয়মিত রুটিনকে বিবেচনা করা হয়। অন্ত্রের স্বাস্থ্য, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য নামেও পরিচিত, বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের স্বাস্থ্য কেবল হজমের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। তদুপরি, অন্ত্রের স্বাস্থ্য সরাসরি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সাথে সম্পর্কিত। যখন আমাদের অন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে, তখন সঠিক সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছায়, যা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং বোঝার ক্ষমতা উন্নত করে।

গবেষক শিরজিল বলেন যে পেটের সমস্যা প্রায়ই প্রদাহ এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করা অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। প্রোবায়োটিক হল ভাল ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের জন্য উপকারী। এর মধ্যে রয়েছে ল্যাকটোব্যাসিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম এবং স্যাকারোমাইসিস, একটি খামির। এই ভাল ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমায়, প্রদাহ কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে। এটি দ্রুত এবং সঠিকভাবে খাবার হজম করতে সাহায্য করে এবং গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ব্যথার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

আরও পড়ুন : ১ গ্লাস জলে ১ চা চামচ বীজ রাতভর ভিজিয়ে খেলেই কেল্লাফতে! PCOS, ফ্যাটি লিভার, ব্লাড সুগারের বংশনাশ!

তিনি বলেন, আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করা নতুন কিছু নয়। আমরা শতাব্দী ধরে এগুলো গ্রহণ করে আসছি। দই, বাটারমিল্ক এবং অন্যান্য গাঁজানো খাবার প্রোবায়োটিকের ভাল উৎস। ভিনিগার-গাঁজানো খাবার, যেমন সাউরক্রাউট এবং কিমচিতেও প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে। যদি কারও ঘন ঘন পেটের সমস্যা হয়, তাহলে তাঁরা ডাক্তারের পরামর্শে ল্যাকটোব্যাসিলাস বা বিফিডোব্যাকটেরিয়াম নামে পাওয়া প্রোবায়োটিক সম্পূরকও গ্রহণ করতে পারেন। শিরজিল বলেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং প্রোবায়োটিক গ্রহণের মাধ্যমে অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করা যায় এবং পেটের অনেক সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

Kolkata,West Bengal

First Published :

Jan 20, 2026 10:10 PM IST

Gut Problem: পেটের রোগ সারছেই না? খেয়ে দেখতে পারেন কিছু চেনা সাদা খাবার, মিলতে পারে উপকার