Foods to Increase Blood: শরীরে রক্তের ঘাটতি হলে কোন কোন রোগ হয় জানেন! রক্ত বৃদ্ধি করতে কী কী খাবেন জানুন...

প্রথমেই জেনে নেওয়া জরুরি রক্তের কাজ কী। রক্ত একটি তরল পদার্থ, যার মধ্যে সাদা রক্তকণিকা, লাল রক্তকণিকা, প্লাজমা এবং প্লেটলেটস থাকে। এদের প্রত্যেকটির আলাদা কাজ রয়েছে। লাল রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন থাকে, যা ফুসফুস থেকে অক্সিজেন গ্রহণ করে রক্তে মেশায়।

এরপর এই রক্ত হৃদপিণ্ডে পৌঁছে পুরো শরীরে পাম্প হয়ে ছড়িয়ে পড়ে। আমাদের শরীরের রক্তনালীগুলির দৈর্ঘ্য প্রায় ৯৬ হাজার কিলোমিটার। রক্তই শরীরের প্রতিটি অঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এবং কার্বনডাই-অক্সাইড শরীর থেকে বের করে দেয়। তাছাড়াও, শরীরের প্রতিটি অঙ্গে পুষ্টি পৌঁছানোর কাজও রক্তের মাধ্যমেই হয়। তাই বোঝা যায়, রক্তের অভাব হলে কত বড় সমস্যা হতে পারে।

রক্তের ঘাটতিতে কী হয় মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, রক্তের ঘাটতি হলে শরীরে অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়। অ্যানিমিয়ায় শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। ফলে সারাদিন ধরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভূত হয়। শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়। মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।

যদি সময়মতো অ্যানিমিয়ার চিকিৎসা না হয় অথবা প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান গ্রহণ না করা হয়, তাহলে অবস্থা গুরুতর হতে পারে। এতে ভিটামিন বি১২ ও বি৯-এর ঘাটতি হতে পারে। এছাড়াও, অ্যানিমিয়ার কারণে এইচআইভি, আর্থ্রাইটিস, কিডনির রোগ এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ে। এমনকি এটি হাড়ের মজ্জা সংক্রান্ত রোগও সৃষ্টি করতে পারে। তাই শরীরে রক্তের ঘাটতি কখনও হতে দেওয়া উচিত নয়।

রক্তের ঘাটতি হলে কী খাবেন যদি শরীরে রক্তের অভাব হয়, তাহলে কিছু বিশেষ খাবার গ্রহণ করা উচিত। যেমন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৯ এবং আয়রন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষ করে, অনার ও চুকন্দর খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ে, কারণ এই খাবারগুলিতে রক্ত তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে।

এর পাশাপাশি, সবুজ পাতা-জাতীয় সবজি যেমন পালং শাক, বাঁধাকপি, সর্ষে শাক ইত্যাদিও খেতে হবে। গুড় এবং আখের রস খাওয়াও খুব উপকারী। তামার পাত্রে রাখা জল পান করলে রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে। খেজুর এবং কিশমিশ রক্ত বাড়ানোর দারুণ উৎস।

এছাড়াও মনে রাখবেন, রক্ত বাড়াতে ফলের বিকল্প কমই আছে। যত বেশি ফল খাবেন, তত বেশি উপকার পাবেন।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।