Weight Loss Tips: এই সহজ নিয়ম মানলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন! মেদ ঝরানোর গোপন ফর্মুলা জেনে নিন
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
এই সহজ নিয়ম মানলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন! মেদ ঝরানোর গোপন ফর্মুলা জেনে নিন
সারা বিশ্বে স্থূলতা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। স্থূলতার কারণে কোটি কোটি মানুষ মারাত্মক রোগে ভুগছেন। স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে মানুষ বিভিন্ন উপায় মানছেন। নারী হোক বা পুরুষ, সবাইকে ফিটনেসের জন্য কষ্ট করতে হয়। বাজারে স্থূলতা কমানোর দাবি করে অনেকে সাপ্লিমেন্টও খাচ্ছেন।
তবে কিছু সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমানো যায়। ব্রিটিশ ওয়েবসাইট এনএইচএস-এর প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, জীবনযাত্রা এবং খাবার-দাবার বিষয়ে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করা হলে দ্রুত ওজন কমানো যায়
advertisement
সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়া যাবে না- অনেকেই মনে করেন কম খাবার খেলে ওজন কমে যায়। কিন্তু সকালের খাবার এড়িয়ে গেলে ওজন তো কমবেই না উল্টে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না। এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটবে।
advertisement
নিয়মিত খাবার খেতে হবে- দিনের বেলায় নিয়মিত খাবার খেলে তা দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ চিনির স্ন্যাকস এড়িয়ে যেতে সহায়ক। তাই প্রতিদিন সঠিক সময়ে খেতে হবে।
প্রচুর ফল ও শাকসবজি খেতে হবে- ফল ও শাকসবজিতে ক্যালরি ও চর্বি কম এবং ফাইবার বেশি। এটি ওজন কমাতে প্রচুর সাহায্য করতে পারে। ফলমূল ও শাকসবজিতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল, যা শরীরকে সুস্থ রাখে।
advertisement
সক্রিয় থাকতে হবে- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে সহজেই ওজন কমে। ব্যায়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। শরীর সুস্থ রাখতে এমন কাজ করতে হবে, যা উপভোগও করা যাবে এবং স্বাস্থ্যও বাল থাকবে।
advertisement
প্রচুর জল পান করতে হবে- পর্যাপ্ত জল পান করলে ওজন কমানো সহজ হবে। জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং ক্ষুধাও কমবে, যার ফলে ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।
জাঙ্ক ফুড খাওয়া চলবে না- চকোলেট, বিস্কুট, ক্রিস্প এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের মতো জাঙ্ক ফুড খুব বেশি খাওয়া চলবে না। এই ছাড়া অন্য. অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে। অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমানো সহজ হবে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
July 18, 2023 3:58 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Tips: এই সহজ নিয়ম মানলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন! মেদ ঝরানোর গোপন ফর্মুলা জেনে নিন
