শিশুদের এই ৫ খাবার অবশ্যই খাওয়ানো উচিত, বাড়বে বুদ্ধি, স্বাস্থ্য হবে নজরকাড়া

ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম আমাদের বয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের বৃদ্ধির জন্যেও সমান জরুরি। তাই আমাদের শিশুদের প্রতিদিন ডিম খাওয়াতে হবে। কারণ ডিম মস্তিষ্ক সুস্থ ও তীক্ষ্ণ রাখতে কার্যকর। এটি সিদ্ধ করে, ভাজা করে বা শাকসবজির মিশিয়ে বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন, প্রোটিন, ওমেগা থ্রি এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে আমাদের শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। দীর্ঘদিন ধরে মাছ খেলে তা খুব দ্রুত মস্তিস্কের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। শিশুদের অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত। যার ফলে তাদের মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হবে এবং তাদের শরীর ফিট থাকবে।