Effects of Jogging:মহিলাদের সুস্থতা আর পুরুষদের মৃত্যুভয়! জগিং নিয়ে একই যাত্রায় পৃথক ফল?

Published by:Arpita Roy Chowdhury

Last Updated:June 25, 2022 8:56 AM IST

Effects of Jogging: পুরুষদের ধমনীগুলি অনেক বেশি শক্ত থাকে বলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণার ফলাফল সকল ক্রীড়াবিদদের অবাক করে দিতে পারে! আসলে এই সমীক্ষা অনুসারে, দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় পুরুষদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সেন্ট বার্থেলোমিউ'স হাসপাতাল, সেন্ট জর্জ'স হাসপাতাল এবং ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের বার্টস হার্ট সেন্টারের একটি গবেষণা সমীক্ষার রিপোর্টে দাবি করা হয়েছে যে দৌড়ানো পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের জন্য উপকারী। শুধু তাই নয়, দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ালে পুরুষদের ভাসকুলার বয়স ১০ বছর বেড়ে যেতে পারে। পাশাপাশি পুরুষদের ধমনীগুলি অনেক বেশি শক্ত থাকে বলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

সমীক্ষা ঠিক কী বলছে?

সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যে সকল পুরুষ নিয়মিত ম্যারাথন, আয়রনম্যান ট্রায়ালথন এবং সাইক্লিংয়ে অংশ নেন তাঁদের ভাস্কুলার বয়স নিজেদের বয়সের চেয়ে ১০ বছর বেশি থাকে। ম্যারাথনের মতো কার্ডিওতে কিন্তু মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। দৌড়লে মহিলাদের মধ্যে ভাস্কুলার বয়স গড়ে ছয় বছর কমে যায়।

আরও পড়ুন : প্রচলিত ধারণার উল্টো ছবি! গরমে অল্প স্বল্প শীতল বিয়ারপানের উপকারিতা অসংখ্য!

সঠিকভাবে দৌড়নোর কোনও পদ্ধতি আছে কি তাহলে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠিক পদ্ধতিতে দৌড়লে কখনওই শরীরের ক্ষতি হয় না। বয়স বাড়ার সঙ্গে এক্সারসাইজই মানুষকে সচল করে রাখে। সেক্ষেত্রে কম খরচের এক্সারসাইজ হল দৌড়নো। তবে সঠিকভাবে দৌড়তে হলে ঠিক পোশাক এবং জুতো পড়াও জরুরি। মহিলাদের স্পোর্টস ব্রা পড়তে হবে। শুরুতেই খুব জোরে দৌড়নো উচিত নয়। শরীর বুঝে ধীরে ধীরে গতি ও দূরত্ব বাড়াতে হবে। একই সঙ্গে, দৌড়নোর সময়ে কখন এবং কীভাবে থামতে হবে সেটাও জানা গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন : সুস্থ থাকতে সর্ষের তেল ও সাদা তেলের বাইরে বেছে নিতে পারেন এই তেলগুলিও

দৌড়লে শরীরের আরও কী ক্ষতি হতে পারে?

পায়ে এবং জয়েন্টে ব্যথা লাগলে দৌড়নোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। সেক্ষেত্রে সাইক্লিং অথবা সাতাঁরের মতো এক্সারসাইজ করা যায়। বেশি দৌড়লে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি দৌড়লে প্লান্টার ফ্যাসাইটিস নামে এক ধরনের প্রদাহ হতে পারে। যার ফলে গোড়ালির গোড়ায় তীব্র ব্যথা হতে পারে। এই ধরনের ব্যথা হলে পায়ের পেশিগুলোকে যথাযথ বিশ্রাম দেওয়া উচিত। খুব বেশি এক্সারসাইজ করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং খিদের উপরেও প্রভাব পড়তে পারে; এমনকী ব্যক্তিভেদে নানা রকমের সংক্রমণও হতে পারে।

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷