Constipation Clear Fruits: দারুণ কাজের এই সস্তার পাকা ফল! রোজ সকালে খেলেই পালাবে গ্যাস, অম্বল, হরহরিয়ে পরিষ্কার হবে পেটের ময়লা...

পেঁপে খেলে পেট হয় পুরোপুরি পরিষ্কার পেঁপে খেলে পেট ফোলা বা ভারী ভাব অনুভূত হয় না। এর মধ্যে থাকা পাপাইন এনজাইম হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করে তোলে। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটির সমস্যাও অনেকটাই কমে যায়।

ত্বক হয়ে ওঠে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ পেঁপে শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে ত্বকের ক্ষতি করা ফ্রি র্যাডিক্যালস নষ্ট হয়ে যায়। নিয়মিত সকালে পেঁপে খেলে অ্যাকনে ব্রেকআউট কমে, ত্বক নরম হয় এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা (Natural Glow) ফিরে আসে।

লিভার ও হার্টের জন্যও উপকারী ফোলেট, পটাশিয়াম এবং ফাইবারে ভরপুর পেঁপে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস শরীরের প্রদাহ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং লিভারের কার্যক্ষমতাও বাড়ায়।

ইমিউনিটি হয় শক্তিশালী পেঁপে খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Strong Immunity) বৃদ্ধি পায়। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা শরীরকে সংক্রমণ এবং নানান অসুখ থেকে রক্ষা করে।

ব্রেকফাস্টে কীভাবে খাবেন পেঁপে সকালে এক বাটি পাকা পেঁপে খালি পেটে খেতে পারেন। মনে রাখবেন, পেঁপে খাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা পরে অন্য কোনো খাবার বা পানীয় গ্রহণ করুন। বিশেষ করে, পেঁপে খেয়ে সাথে সাথে চা-কফি পান করবেন না। এছাড়া, পেঁপে দুধ, দই বা টকজাতীয় ফলের সাথে মিশিয়ে না খাওয়াই ভাল। সোজা এবং একটিমাত্র পেঁপে খাওয়া সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পেঁপের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়, যা গাট হেলথের (Gut Health) উন্নতি ঘটায়। ফলে হজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। দিল্লির প্রখ্যাত নিউট্রিশনিস্ট এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. সুমিত গুপ্ত জানিয়েছেন, “সকালের শুরুতে এক বাটি পেঁপে খেলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। যারা কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের জন্য পেঁপে নিয়মিত খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। তবে যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁদের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।