Health Benefits of Broccoli : শীতে ব্রকোলি খান না? অবহেলায় বঞ্চিত হচ্ছেন বহু উপকারিতা থেকে

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Nov 09, 2021 5:38 PM IST

শীতকালীন সব্জিতে বাজারে ব্যাগ ভরে গেলেও অনেক পরিবারেই ব্রাত্য ব্রকোলি৷ পুরনো অভ্যাস ভুলে এই সব্জিকে আপন করে নিন৷ কারণ আমাদের সুস্থ রাখতে ব্রকোলির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ (health benefits of broccoli)

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

৬) যে খাবারগুলি হজম করা কঠিন যেমন বিনস, ফুলকপি, বাধাকপি, ব্রকোলি এগুলি এড়িয়ে চলুন।

বাধাকপির সমগোত্রীয় হলেও ব্রকোলি (Broccoli) এখনও আমাদের চোখে ‘বিদেশি সব্জি’ হয়েই রয়ে গিয়েছে৷ শীতকালীন সব্জিতে বাজারে ব্যাগ ভরে গেলেও অনেক পরিবারেই ব্রাত্য ব্রকোলি৷ পুরনো অভ্যাস ভুলে এই সব্জিকে আপন করে নিন৷ কারণ আমাদের সুস্থ রাখতে ব্রকোলির ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ (health benefits of broccoli)৷

# ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করবার এবং সার্বিকভাবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে ওঠে ব্রকোলির প্রভাবে৷ ব্রেস্ট এবং ইউটেরাস ক্যানসার মোকাবিলায় ব্রকোলি খুবই উপকারী৷

আরও পড়ুন : উপকারিতায় ভরপুর ঠেকুয়া সমাধান করে অনেক শারীরিক সমস্যার

# ব্রকোলিতে প্রচুর সল্যুবল ফাইবার থাকে৷ ফলে কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে৷ ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার সাহায্য করে পরিপাক ক্রিয়াতে৷

# ব্রকোলির গুণমান শরীরে অ্যালার্জির সংক্রমণ কমায়৷ এছাড়া ব্রকোলির ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বলে পরিচিত৷ পাশাপাশি, ব্রকোলিতে থাকা সালফোরাফেন কমিয়ে দেয় আর্থ্রাইটিসের যন্ত্রণা৷ ডায়েটে নিয়মিত ব্রকোলি থাকলে গাঁটের ব্যথায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কম হয়৷

# ব্রকোলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট একাধিক ভাবে শরীরের প্রতি উপকারী৷ ব্রকোলির ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ শক্তি তৈরি করে৷ এই সব্জিতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড শরীরে ভিটামিন সি রিসাইকল করতে সাহায্য করে৷

আরও পড়ুন : কনকনে শীতে দাঁতের যন্ত্রণা এড়াতে এখনই ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

# ব্রকোলিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ‘কে’ আছে৷ শরীরে হাড়ের সুস্থতার জন্য দু’টি উপাদানই খুব গুরুত্বপূর্ণ৷ ব্রকোলির ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ফসফরাস শরীরের পক্ষে খুবই প্রয়োজনীয়৷ ফলে শিশু, বয়স্ক এবং সদ্য প্রসূতির ক্ষেত্রে ব্রকোলি খুবই উপকারী৷

# ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ ব্রকোলি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য তথা সুস্থতার জন্য খুব প্রয়োজনীয়৷ খারাপ কোলেস্টেরল কমায় বলে হৃদযন্ত্রের জন্য কার্যকর ব্রকোলি৷

আরও পড়ুন : ডেঙ্গু যন্ত্রণা থেকে বাতের ব্যথা উপশম, শিউলি অব্যর্থ শারীরিক নানা সমস্যায়

# ব্রকোলিতে আছে প্রচুর ফাইবার৷ এই উপাদান পরিপাক ক্রিয়ায় সাহায্য করে৷ কমিয়ে দেয় কোষ্ঠকাঠিন্য৷ ব্রকোলিতে আছে প্রোটিন৷ নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের উৎস হিসেবে এটি ভাল বিকল্প৷

# ব্রকোলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে ৷ ফলত শরীর থেকে টক্সিন পদার্থ বেরিয়ে যায়৷

# ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন সি, মিনারেল, কপার এবং জিঙ্ক৷ ফলে ত্বকের যত্ন নিতে ব্রকোলি খুব কার্যকর৷ ত্বকের ঔজ্বল্য বজায় থাকে৷ ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন ‘কে’, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফোলেট৷ ফলে ত্বকের সুস্থতা অটুট থাকে৷

# বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন এ, ফসফরাস, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ভরপুর ব্রকোলিতে৷ ফলে চোখের সমস্যায় ব্রকোলি খুব উপকারী৷ ইদানীং স্ক্রিনটাইম বেড়ে যাওয়ায় চোখের সুস্থতার জন্য ব্রকোলির এই দিক খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Nov 09, 2021 5:38 PM IST

Health Benefits of Broccoli : শীতে ব্রকোলি খান না? অবহেলায় বঞ্চিত হচ্ছেন বহু উপকারিতা থেকে