Benefits Of Makhana: ওজন থেকে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ; শরীরের একাধিক সমস্যা দূর করতে ডায়েটে রাখতে হবে সুস্বাদু এই স্বাস্থ্যকর খাবার

শরীর সুস্থ রাখার জন্য জরুরি নিউট্রিয়েন্ট এবং ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। এর জন্য এমন সব খাবার খেতে হবে, যার মধ্যে এই সব উপাদান ঠাসা থাকে। এমনই এক খাবার হল মাখানা। শরীর ভাল রাখার পাশাপাশি রক্তশূন্যতা দূর করে এবং অন্যান্য রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সক্ষম এই মাখানা। এখানেই শেষ নয়, সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, ওজন কমাতেও দারুন এই খাবার। আসলে খিদে মেটাতে অনেকেই অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন। তার পরিবর্তে বরং মাখানা খেতে হবে। আজ জেনে নেওয়া যাক এই মাখানার একাধিক উপকারিতার সম্পর্কে।

পুষ্টিগুণে ভরপুর:

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মাখানায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান বর্তমান। এই খাবারের মধ্যে শুধুমাত্র প্রোটিন কিংবা ফাইবারই নয়, এর পাশাপাশি মাখানার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং ফসফরাসও রয়েছে। মাখানা হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। সেই সঙ্গে এটা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করে। এছাড়া স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং পেশি সংকোচনেও এটি অত্যন্ত উপকারী।

আরও পড়ুন– গাড়িতে উঠে এই বাটনে চাপ দিলেই হবে ম্যাজিক! অধিকাংশ মানুষই এর একাধিক ব্যবহার সম্পর্কে ওয়াকিবহাল নন

পরিপাকতন্ত্রের জন্য:

মাখানায় একাধিক ঔষধি গুণও রয়েছে। যার ফলে একে স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। আসলে মাখানায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-টিউমারধর্মী উপাদান রয়েছে। এই উপকারী খাবার পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি সাধন করে। ফলে মাখানা খেলে হজমশক্তি বেড়ে যায়। এছাড়া দৈহিক শক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে এই খাদ্যোপাদান।

আরও পড়ুন– ভারতের প্রতিবেশী এই দেশে রয়েছেন মুসলিম ধর্মাবলম্বী মানুষ; কিন্তু নেই কোনও মসজিদ! জানেন কি সেই দেশের নাম?

হার্টের জন্য উপকারী:

মাখানায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যা হৃদযন্ত্র বা হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা থাকলে সকালের জলখাবারে মাখনা রাখা যেতে পারে। এতে অনেক উপকার পাওয়া যায়। মাখানা হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে। আর নিয়মিত ভাবে এটি খেলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ওজন হ্রাস:

মাখানা ওজন কমাতেও সহায়ক। ফলে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁরা খালি পেটে মাখানা খেলে উপকার পাবেন। কারণ মাখানায় উপস্থিত জরুরি পুষ্টি উপাদান ওজন কমাতেও অত্যন্ত কার্যকর। আসলে সকালে খালি পেটে মাখানা খেলে পেট অনেক ক্ষণ ভর্তি থাকে। যার কারণে বারবার খিদে পায় না। এর ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতিও দূর হয়।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ:

খালি পেটে মাখানা খেলে শুধু ওজনই কমে, এমনটা নয়। এর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মাখানা অত্যন্ত ভাল খাবার বলে বিবেচিত হয়। ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রতিদিন সকালে মাখানা খাওয়া উচিত।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Health Benefits, MAKHANA