Home /News /life-style /

Benefits of Egg: বাড়তি ওজন হ্রাস করা-সহ এই পাঁচ কারণে শীতকালীন ডায়েটে রাখতেই হবে ডিম

Benefits of Egg: বাড়তি ওজন হ্রাস করা-সহ এই পাঁচ কারণে শীতকালীন ডায়েটে রাখতেই হবে ডিম

যাঁরা ডায়েটিং-এ ওজন কমাতে ইচ্ছুক, তাঁদের জন্যেও ডিম প্রয়োজন

যাঁরা ডায়েটিং-এ ওজন কমাতে ইচ্ছুক, তাঁদের জন্যেও ডিম প্রয়োজন

যাঁরা ডায়েটিং-এ ওজন কমাতে ইচ্ছুক, তাঁদের জন্যেও ডিম প্রয়োজন (Usefulness of eggs in diet)

  • Share this:

    ৬ গ্রাম প্রোটিন, ৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ছাড়াও সিদ্ধ ডিমে আছে সব রকম পুষ্টিমূল্য৷ ভিটামিন এ, বি-৫, বি-২ এবং বি-১২ উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আছে ডিমসিদ্ধে৷ মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ডিম গুরুত্বপূর্ণ (Benefits of Egg)৷ যাঁরা জিমন্যাসিয়ামে গিয়ে শরীরচর্চা করেন, তাঁদের ডায়েটে ডিম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন থাকা ফলে পেশি সুগঠিত হয়৷ মজবুত হয় হাড়৷ এছাড়া ডিমে আছে ৭০ ক্যালরি৷ এর ফলে পেট অনেক ক্ষণ ভরা থাকার অনুভূতি হয়৷ যাঁরা ডায়েটিং-এ ওজন কমাতে ইচ্ছুক, তাঁদের জন্যেও ডিম প্রয়োজন (Usefulness of eggs in diet)৷

    আরও পড়ুন : এই নিয়মগুলিতে দুর্বল সম্পর্ক মজবুত হয়, ভাঙা সম্পর্কও জোড়া লাগে

    ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আছে৷ ফলে ছানির মতো চোখের অসুখ এবং পেশির দুর্বলতা দূর হয়৷ কার্ডিও ভাসক্যুলার সুস্থতাও বজায় রাখে ডিম ৷  ৯ টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরা ডিম থেকে দিনভর কাজের এনার্জি পাওয়া যায় প্রচুর৷ ডিমের প্রোটিন যোগান দেয় এনার্জির৷ বজায় রাখে শারীরিক সক্ষমতা৷ শরীরে অ্যাসিটাইকোলাইন উৎপন্ন করতে সাহায্য করে ডিম৷ ফলে মানসিক উদ্বেগ দূর হয় এর প্রভাবে৷

    আরও পড়ুন : এভাবে সাজুন, ভারী চেহারাতেও হয়ে উঠবেন আকর্ষণীয়া

    নির্দিষ্ট কিছু বাদাম, ফলের দানা এবং মাছে যাঁদের অ্যালার্জি আছে, তাঁরা ওমেগা থ্রি এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের জন্য ভরসা করতে পারেন ডিমের উপর৷ এই উপকারী উপাদানগুলির জন্য প্রাতরাশে ডিম খাওয়াই যায়৷ তার ফলে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভরে থাকার অনুভূতি হয়৷ ভারী প্রাতরাশের ফলে দুপুরের খাবার হাল্কা হলেও চলে৷ শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ভারতীয়দের ক্ষেত্রে খুব সাধারণ সমস্যা৷ সকালের সূর্যালোক এই ভিটামিনের জন্য সেরা উৎস হলেও ভিটামিন ডি-এর জন্য খাওয়া যায় ডিমও৷ দু’টি ডিমের কুসুম খেলে সারা দিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-এর অভাব পূর্ণ হয়৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Egg, Winter, Winter diet

    পরবর্তী খবর