Daily Exercise: বেশি কিছু নয়, সুস্থ থাকতে রোজ অন্তত এই টুকু সময় বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য

এই বিষয়শ সম্প্রতি নিউট্রিশনিস্ট নমামি আগরওয়াল (Nmami Agarwal) গুরুত্বপূর্ণ মতামত দিয়েছেন । তিনি বলেছেন, আমাদের জন্য প্রতিদিন ন্যূনতম ৪০ মিনিটের শারীরিক এক্সারসাইজ অপরিহার্য । Instagram-এ একটি ভিডিও আপলোড করে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে, শারীরিক কসরতের প্রথম ধাপ হচ্ছে, ওয়ার্ম আপ । সে ক্ষেত্রে যে কোনও শরীরচর্চার আগে অন্তত ২০ মিনিট সময় ওয়ার্ম আপের জন্য বরাদ্দ রাখা উচিত । তিনি বলেছেন, আমাদের শরীর যে কোনও কসরত শুরু করার অন্তত ২০ মিনিট পর থেকে ফ্যাট ঝরানোর কাজ শুরু করে । তাই ২০ মিনিটের পর থেকে প্রকৃতপক্ষে এক্সারসাইজের কাজ শুরু হয় ।

শারীরিক এক্সারসাইজের পাশাপাশি কিন্তু আমাদের মনও সমান ভাবে যত্নের দাবি রাখে । তাই অতিরিক্ত কাজের চাপ না নেওয়া, সময় মতো ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমও দরকার । প্রতিদিন নিয়ম করে সময়মতো ঘুমাতে যাওয়া ফিজিক্যাল এক্সারসাইজের মতোই অত্যন্ত জরুরি রুটিন । এর সঙ্গেই সবুজ শাক-সবজি, পর্যাপ্ত পরিমাণে মরসুমি ফল, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়াও চালিয়ে যেতে হবে ।