Covid 19: কোভিডে আক্রান্ত হয়েছিলেন? আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন হতে পারে জেনে নিন

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এখন অতিমারীর স্ট্রেস (Pandemic Stress) সম্পর্কে সচেতন। এটি উদ্বেগ, ভয়, দুঃখ এবং একাকীত্ব সহ বেশ কয়েকটি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ।

সমীক্ষায় বলা হয়েছে, ঘুমের সমস্যা উচ্চ স্তরের মনস্তাত্ত্বিক যন্ত্রণার (Psychological Distress) সঙ্গে যুক্ত। গবেষণায় বলা হয়েছে যে যদি কারেও পর্যাপ্ত ঘুমের সমস্যা হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা পর্যাপ্ত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করার পরামর্শ দিয়েছেন। যার মধ্যে রয়েছে সঠিক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা।

এছাড়াও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া, মোবাইল বা কম্পিউটারের ব্য়বহার সীমিত করা এবং লেখালেখি করা ঘুমের মান উন্নত করার কিছু কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়।

স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, স্ট্রেস প্রকৃতপক্ষে উর্বরতার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মানসিক চাপ কীভাবে প্রজনন প্রক্রিয়াকে (Reproductive System) প্রভাবিত করতে পারে, কারণ উচ্চ চাপের পরিস্থিতি মোকাবিলা করার সময় শরীর লড়াই করে। এই কারণেই উচ্চ চাপের সময়কালে বিশেষ করে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার সময় মহিলারা তাদের মাসিক চক্র (Menstrual Cycle) হারাতে পারে।

স্ট্রেস শরীরে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। কর্টিসল (Cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধির কারণেও ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা ত্বকের গ্রন্থিগুলিকে আরও তেল তৈরি করতে বলে, যার ফলস্বরূপ ত্বকে ব্রন এবং ফুসকুড়ি দেখা দেয়।

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে মাস্ক (Mask) পরার আগে এবং পরে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা, মাস্ক পরার সময় মেকআপ এড়িয়ে যাওয়া বা সঠিক স্কিনকেয়ার ব্যবহার করা, ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।