রোগা হতে চান 'নির্ঝঞ্ঝাটে'...? নামগুলো নোট করে নিন শিগগিরই! এই 'কালো' খাবারেই ম্যাজিক! হু হু করে গলবে পেটের চর্বি

ওজন কমানো খুবই কঠিন একটি কাজ। এর জন্য একইসঙ্গে করতে হয় ভারী ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েট। কিন্তু দৈনন্দিন কাজ থেকে সময় বের করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরানো সবার পক্ষে সম্ভব নয়।

এ ছাড়া ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা এত সহজ নয়, তবে কিছু জিনিস খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস বলেন, আমরা যদি কিছু কালো খাবার খাওয়া শুরু করি, তাহলে ওজন খুব দ্রুত কমে যাবে।

ওজন কমাতে এই কালো জিনিস খান ১. কালো রসুন রসুন আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যের একটি অংশ হয়ে উঠেছে, কারণ এটি বেশিরভাগ শাকসবজি রান্নায় ব্যবহৃত হয়, তবে আপনি কমই কালো রসুনের স্বাদ পেয়েছেন। এর উপকার হল সাদা রসুনের তুলনায় দ্বিগুণ ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় এতে যা খারাপ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা কমাতে দুর্দান্ত কাজে দেয়।

২. কালো চাল আপনি সাদা এবং বাদামী চাল অনেকবার খেয়েছেন, কিন্তু আপনি কি কখনও কালো চাল খাওয়ার চেষ্টা করেছেন। এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী কারণ এতে অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। কালো চালে উপস্থিত ফাইবারের সাহায্যে শুধু ওজনই কমায় না, টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।

৩. কালো চা দুধ এবং চিনি দিয়ে তৈরি সাধারণ চায়ের অনেক অসুবিধা রয়েছে, এর পরিবর্তে আপনার কালো চা খাওয়া উচিত, এতে উপস্থিত পলিফেনল কোষের ক্ষতি কমায়, এটি খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং স্থূলতা কমায়।

৪. ব্ল্যাক বেরি কালো বেরিতে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কালো রঙের এই ফল শুধু ওজনই কমায় না, এতে ফোলা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পাশাপাশি ত্বককেও ঝলমলে সুন্দর করে তোলে- এই ফলটি।

অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। নিউজ 18 বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।