Battle Knee Pain: হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? এই ৩টে ব্যায়ামে মাত্র ৫ মিনিটে দূর হবে ব্যথা

হাঁটুর ব্যাথায় ভুগছেন? গাদা গাদা পেনকিলার খাবেন না! এতে ব্যথা থেকে সাময়িক মুক্তি মিললেও, আখেরে ক্ষতিই হবে! তারচেয়ে বাড়িতে বা অফিসেই খুব সাধারণ, সহজ তিনটে ব্যায়াম করলেই ৫ মিনিটের মধ্যে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন--