Healthy Living: রোজ ১০ হাজার পা হাঁটলে হার্ট অ্যাটাক, লিভারের সমস্যা, অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকি কমবে, নিদান চিকিৎসকের

ইদানীং বাড়ছে হার্টের সমস্যা! সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে লিভারের রোগ, অ্যালঝাইমার্সের মতো স্নায়ুর রোগের সমস্যা! বাঁচার উপায় কী? জানালেন বিখ্যাত কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ দেবী প্রসাদ শেট্টি

ডাঃ দেবী প্রসাদ শেট্টির মতে সেরা এক্সারসাইজ কী? তাঁর ভাষায়, '' আমি সবাইকে বলি একটা স্মার্ট ওয়াচ পরুন এবং হাঁটুন। সবার উচিৎ প্রতিদিন ৮ হাজার থেকে ১০ হাজার পা হাঁটা।''

চিকিৎসক আরও বলেন, '' আমি জানি সিংহভাগ মানুষই রোজ বড়জোর ৩ হাজার পা হাঁটেন। এবার বলি কেন রোজ ৮-১০ হাজার পা হাঁটা জরুরি? বিখ্যাত আমেরিকান জার্নাল 'জামা'-এ প্রকাশিত একাধিক প্রতিবেদন বলছে, দীর্ঘদিন ধরে মানুষের উপর সমীক্ষা চালানোর পর দেখা গিয়েছে, যাঁরা রোজ ১০ হাজার পা হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক, লিভারের সমস্যা, অ্যালঝাইমার্সের-এর মতো জটিল-কঠিন রোগের ঝুঁকি অনেক কম।''

ডাঃ দেবী প্রসাদ শেট্টি সাক্ষাৎকারে জানান, '' সবাই স্মার্ট ওয়াচ পরুন এবং রোজ ১০ হাজার পা হাঁটুন। সকালবেলা বা সন্ধ্যাবেলায় হাঁটতে হবে, বিষয়টা এরকম নয়। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বসে কাজ করেন। আজকালকার দিনে কাজ করা মানেই বসে কাজ করা। সবাই-ই প্রায় ল্যাপটপে বসে কাজ করেন। কিন্তু কাজের মধ্যেই প্রতি ১ ঘণ্টা অন্ত উঠে পড়ুন এবং ৫ মিনিট হাঁটুন।''

চিকিৎসকের পরামর্শ, যখনই ফোনে কথা বলছেন, ইয়ারফোন ব্যবহার করুন এবং হাঁটত হাঁটতে কথা বলুন।