আমন্ড: বাদামের রাজা হিসাবে পরিচিত, এই বাদামে প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া যায়। এই বাদাম খিদে কমায় এবং ওজন হ্রাস করতে পারে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে । এই বাদাম কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।
শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটস: শুকনো ফল বেশ কিছু পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে! তবে এতে ঘনীভূত চিনি এবং ক্যালোরির উপাদান ওজন কমানোর জন্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তবে এপ্রিকট বা কিশমিশের মতো শুকনো ফল, যখন পরিমিতভাবে খাওয়া হয়, তখন প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং আঁশ সরবরাহ করে, ক্ষুধা নিবারণ করে এবং অতিরিক্ত খিদে পাওয়া আটকায়! মেদ কমায়!
advertisement
চিয়া বীজ: এই ছোট পাওয়ার বীজ সবার কাছে পরিচিত। চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ উপাদান রয়েছে যা অনেক উপকার করে। চিয়া বীজ খিদে কমায়, ওজন কমায় এবং হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
আরও পড়ুন: ৫০-এও তরতাজা যৌবন! বাতের ব্যথা দূর হবে! স্নানের জলে মেশান এক চামচ এই উপাদান!
লবনাক্ত জলখাবার: ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তা না করে কিছু লবণাক্ত বা সামুদ্রিক খাবার খান! যেগুলোতে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি। এই ক্রাঞ্চি সিউইড স্ন্যাকসগুলি প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে যা ওজন কমাতে দারুণ কাজের!
রোদে শুকানো টম্যাটো: রোদে শুকানো টমেটো ওজন কমাতে পারে! এটি একটি সুষম খাদ্য! এতে ক্যালোরি কম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করেই খাবারের স্বাদ বাড়াতে পারে। মেদ কমাতেও সাহায্য করে!